肖素华 谢川

对青少年田径运动员来说，在中学阶段的运动训练中应打下良好的身体素质基础，并确立运动专项，无论对未来的专业化发展，还是对升学考试都非常重要。如何帮助运动员在众多田径项目中找到适合自身天赋的专项，如何合理制订训练计划帮助运动员提高运动成绩、在升学考试中充分发挥水平，是每名中学田径教练都需要思考的问题。

一、基础训练的全面性与个体差异

全程性多年训练包括基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段、竞技保持阶段4个阶段。基础训练阶段是全程性多年训练的起始阶段，基础训练阶段的训练过程是否科学、系统、全面，以及是否与运动员的身体发育情况相结合，都对运动员日后运动成绩合理稳定的提升和延长运动寿命起着重要的作用。尤其在18岁之前，运动员有较强的发育变化的可塑性空间，必须在基础训练阶段掌握运动员身体素质发展的规律和特点，考虑青少年的可持续发展，做出长期的训练计划。基础训练阶段主要是根据未来高水平专项竞技的需要发展运动员的基础运动能力，身体素质的训练是教练员的“训”和运动员的“练”在互动过程中共同完成训练任务的过程，基本操作方法主要包括分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环及比赛等。教练员不能违反青少年生理、心理发育规律，一味采用成人的训练方法，而要依据青少年运动员的个体差异和个人情况制订个人训练计划。……