梁爽

为了更好地开展水平四单杠教学，笔者认真学习了《中国学校体育》杂志2016年第9期上发表的《“单足蹬地翻身上成支撑”的辅助练习》一文。作者在教学实践中运用了5种器械进行辅助教学，总结了7种辅助练习方法，有效促进了学生对该项运动技能的掌握。

笔者结合原文作者提供的辅助方法，以器械的安全性、技术性、适用性为突破口，改进了部分器械的设置，优化了辅助工具的使用方法，在教学实践中取得了良好的效果。笔者改良了其中3种辅助方法，供同仁们参考，不足之处，敬请指正。

一、跨栏架辅助法的更新

（一）设置方法

1.引文方法

跨栏架倒置于地面，在栏架下放置体操垫，引导学生仰卧于跨栏架下，双手紧握栏架的底横杆，屈臂、拉杠引体的同时，双腿用力向后上方蹬摆翻臀，完成翻身上成支撑动作。

2.更新设置

选用坚固、稳定的栏架倒置，将栏架底座方管的一端置于叠加的小垫子上，根据练习者身高、上肢力量、动作完成情况等增加垫子数量，以此来调节杠面与地面的高度（图1）。

（二）更新效果

1.安全性

常用跨栏架的横杆与地面距离相对固定，翻转空间有限，学生拉杠引体不到位时，在翻转过程中肩颈部会被卡在横杆与垫子之间，若帮助者观察不到位、不能正确助力则存在严重的安全隐患。更新后的横杆与地面距离加大，上体翻转空间增加，练习者即使拉杠不到位，也能在帮助者的托臀、推髋动作下安全地体会翻身上动作。

2.技术性