洪道毅 孟殷勤

笔者以任教学校其中一个时段的大课间活动内容为例，从“学、练、赛、评”4个维度阐述大课间活动的内容，利用体育课“学会”，利用大课间“勤练”，利用大课间时段及运动会“常赛”，结合学校评优工作中“评价”的实践历程，旨在更好地优化大课间活动形式与内容。

一、大课间活动具体内容的设计

（一）热身活动

选用节奏明快的音乐，剪辑成4min左右带有口令和节拍的“一首歌”，随着音乐的节奏让学生完成热身活动。练习内容包括肩部激活、扩胸运动、体转运动、触膝练习、提膝击掌、后踢腿练习、体前屈、原地踏步8个简单的自编热身操。组织形式主要是七、八年级在足球场，每班2路纵队面向主席台;九年级在环形跑道，每班4列横队面向足球场。要求全体学生伴着青春律动的节奏，做到动作统一、到位，精神饱满（图1）。

（二）跑操练习

七、八年级以班级为单位，1路纵队在足球场进行50m×8往返跑;九年级4路纵队在400m环形跑道上完成800m匀速跑。伴着铿锵有力的音乐，学生们队列整齐、保持匀速、精神饱满、气势雄壮，看似简单的跑操练习，体现了师生们积极向上的精神面貌（图2）。

（三）分项练习

七年级的主题是以球健体。以校园足球组合练习为主，每班分成4组，以小组为单位开展各项练习：运球绕杆往返+传球、两人行进间传接球往返、2对1攻防练习。要求所有学生观察场地情况、准确判断、及时反应、快速跑动（图3）。

八年级的主题是激情律动。引入Tabata训练法的理念与方法，以体能练习为主，设计开合跳、前后跳、扭髋跳、两人俯卧撑击掌、两人波比跳击掌、高抬腿、摇摆舞、提踵练习等。……