吴键 袁圣敏 张龙凤

动作模式的建立需要在幼儿时期打好基础，要根据幼儿时期身心发展规律和健康体能发展理念，遵循幼儿心理特点，将音乐和体能动作模式融合，结合幼儿体质健康测试和走、跑、跳、蹲、投、爬、滚翻等动作模式，提高幼儿的身体素质和运动能力，为中小学时期运动技能练习奠定基础。本文通过音乐的韵律节奏，将健康体能的动作模式和运动能力融入课间操中，形成一套有强度、有内容、有效果、有韵律的体能操。整套操分为热身激活、体能锻炼和拉伸放松3个部分。通过进行体能健康课间操的练习，提高幼儿的韵律节奏感，使其建立正确的动作模式，加强其身体的平衡稳定能力、灵敏协调能力和柔韧素质等。

一、热身激活

1.开始间奏

第1个8拍：双手叉腰，原地屈膝弹动。

第2个8拍：同第1个8拍。

第3个8拍：1～4拍，双脚打开与肩同宽，左手叉腰，右手直臂上举，同时身体重心偏向左侧;5～8拍，右手叉腰，左手直臂上举，同时身体重心偏向右侧。

第4个8拍：同第3个8拍。

2.胸腰：躯干伸展

第1个8拍：躯干前倾，双手向前伸展，从右逐渐向左移动，到达最左侧时，双手屈肘置于胸前。

第2个8拍：身体面向左侧，1～2拍双手向前伸展带动躯干前倾;3～4拍屈肘置于胸前，身体挺直;5～8拍重复1～4拍。

第3个8拍：同第1个8拍动作，从左向右反方向移动。

第4个8拍：同第2个8拍动作，身体向右侧完成动作。

3.全身伸展：手臂带动身体向远端延展

第1个8拍：1～4拍，身体重心偏向左侧，同侧右手直臂上举置于耳旁，向左侧伸展;5～8拍，同1～4拍，动作相同，方向相反。……