一、“课课练”内容设置应体现持续性

单元教学设计中将“课课练”作为重要组成部分，有计划并持之以恒，贵在坚持，注意“课课练”的连续性，明确具体的内容、负荷，并在课时中组织落实。确保每节课有5～10min不等的练习时间，并形成惯例。如核心力量练习仰卧两头起，第一次课完成10×2组，第二次课增加到13×2组，第三次课变成15×2组或15×3组，逐渐加量，循序渐进，挑战自我。要随着学生体能的提升，保持一定的持续性，循序渐进地加量，提升学生体能水平。

二、“课课练”内容设置应体现差异性

“课课练”要根据主教材学练的运动负荷，合理安排运动负荷，如主教材是肩肘倒立、太极拳等内容时，运动强度低，“课课练”的负荷量可以适当增加，可安排强度较大的“课课练”内容，保证学生在整节课得到适宜的运动负荷。而如果主教材是短跑中的途中跑、篮球的教学比赛等运动负荷较大的内容，则“课课练”的运动负荷可以适当小一些。此外还需关注个体差异，让学生根据自身情况，有差异地要求练习数量与组数。

三、“课课练”内容设置应体现多样性

“课课练”的形式和内容要多样性，融入多元因素，要激发学生的学习兴趣，变苦练为巧练、乐练。1.“课课练”的内容选择要符合学生年龄特点，小学重在体能游戏化，初中重在项目多样化，高中重在专项体能化。2.设计丰富多样的“课课练”组织策略。如高抬腿的练习，如果每节课都是单调的原地高抬腿练习，学生则会对此练习逐渐失去兴趣，但如果进行行进间高抬腿、扶墙高抬腿、双人合作高抬腿、软梯辅助高抬腿等，学生的练习热情就会高涨。……