魏文婷 房纹萱

摘  要 以云南体育学院为例，分析实施专项力量训练对篮球运动员的意义，探讨实施篮球运动专项力量训练需要注意的问题，希望能为篮球运动员身体素质的提升提供帮助。

关键词 篮球运动员;力量素质;专项力量训练;训练策略

中图分类号：G807.4    文献标识码：B

文章编号：1671-489X（2021）07-0109-02

0 引言

大量研究和比赛数据证明，若篮球运动员缺乏力量素质，想掌握良好的篮球运动技术、增强个人運动能力就是不可能的，所以力量素质是比赛获得胜利的保障和前提。提高篮球运动员的专项力量素质有利于提升其战术技术水平以及其他各项身体素质，还能够强化其对抗能力，对于预防运动员在比赛和训练过程中的运动损伤，培养篮球运动员个人的品质、意志，也有十分积极的作用。

1 专项力量训练对于篮球运动员的重要性

力量素质在篮球运动员进攻时的重要作用  实践中可以将进攻动作具体划分成无球与有球的移动、投篮、传接球、抢篮板球，以及运球和进攻过程中同其他运动员发生的身体上的对抗。在篮球赛中，进攻的队员要在对方球员的严防下打出有效的进攻，无疑需要篮球运动员肌肉纤维具有快速收缩的能力，而且运动员的腿部肌肉需要有较强的爆发力，让身体可以实现一系列连贯的进攻动作。同时，核心力量是上下肢之间相互衔接的中枢力量，同力量自下而上的这种传递效果有着十分紧密的关联，与运动员身体的稳定性、协调性、柔韧性以及灵活性有着密不可分的关联，在运动员进行身体对抗时，这种作用就显得特别突出。……