阎 珏，王 跃，韩 燚

瑜伽运动结合悦性食物对高校女生身心健康的影响

阎 珏1，王 跃1，韩 燚2

1.华东理工大学体育科学与工程学院，上海，200237；2.第二军医大学附属公利医院骨科，上海，200135。

目的：探究瑜伽运动对高校女性身体形态、身体素质、心理健康的影响。方法：从华东理工大学瑜伽社招募50名志愿者，进行18周的Yoga运动锻炼，实验开始和结束进行了测试后分别记录各项测试指标，包括身体形态指标（体重、大腿围、腰围、体脂重量、去脂重量、体脂百分比、体重指数、腰臀比和皮下脂肪量）、身体素质指标（肺活量、心率、肌力、仰卧起坐、台阶测试、坐位体前屈、闭目单足站立和立定跳远）和心理健康因子（躯体化、强迫症状、人际关系敏感、敌对、恐怖、偏执、精神病性、焦虑和抑郁），比较锻炼前后各项指标。结果：50名女大学生锻炼前与锻炼后相比，除了肌力及骨密度两项指标无显著性差异外（P>0.05），其他指标有显著性差异（P<0.01）。结论：长期规律的Yoga运动锻炼可以改善高校女生身体形态、提高身体素质和心理健康水平。

Yoga运动；高校女性；身体形态；身体素质；心理健康；影响

随着社会节奏的加快，社会竞争的不断加剧，高校女生也面临着紧张而又忙碌的学习生活，容易忽视身体健康从而导致体重增加、脂肪堆积、疲劳感增加、睡眠质量不佳等一系列健康问题。Yoga运动作为一种能够使身体、心灵和精神和谐统一，有助于身心健康的运动方式，近年来在各个地区越来越受到高校女性群体的欢迎。

Yoga是指一种进行身体锻炼的方法[1]，通常包括呼吸控制、体位姿势、休息术以及冥想思考4个方面，使用锻炼者易于掌握的技巧，提升锻炼者的意识，帮助锻炼者充分发挥自身潜能，从而达到改善身体形态、增强体质、舒展身心、缓解疲劳、改善睡眠等功效。本……