文 / 李佳篷

当下，身体功能训练已经引入了国内的教育体系，受到了广泛重视，在训练理念、训练方法上进行了创新尝试。青少年正处于成长的关键阶段，身体具有较强的可塑性，在这一阶段利用身体功能训练[1]，可有效提高青少年排球运动员的身体素质，对于其今后的排球运动生涯起着奠基作用。这也就要求教练员在训练观念、方式上作出转 变，将身体功能训练法与常规训练方法相互融合，保证青少年运动员能够得到较好过渡，避免严格训练对其身体造成较为严重的损伤，提高训练的针对性与实效性。本次论文研究，主要是通过文献资料法获得相关数据，再借由访谈法与观察法，对青少年排球运动员训练的实际情况进行分析，然后提出身体功能训练，在青少年排球运动员训练中的具体应用，对于排球运动训练的优化与完善有着重要的现实意义。

1 身体功能训练的重要性

身体功能训练对于青少年来说有着积极的促进作用，具有提升青少年身体素质，增强核心区域训练两大特点(图1)。

图1 身体功能训练的重要性

1.1 提升青少年身体素质

青少年时期是身体素质培养与发展的敏感期，灵敏素质的最佳训练时期在6～13岁，平衡素质训练是8～12岁，力量训练则是在12～16岁，耐力素质训练在10～20岁之间，这些都说明了，青少年的身体具有较强的可塑性，只要利用科学合理的训练方法，青少年的身体素质就能得到显著提升[2]。身体功能训练，作为一……