徐春燕

摘 要：柔道项目技战术结构和比赛过程中，技术应用条件复杂性、多变性是几乎所有格斗类项目中最为复杂的，该项目对运动员综合比赛能力要求非常高，因此必须通过针对性系统性训练，提高运动员比赛条件下技战术合理应用能力。通过调查与训练比赛现场观察，根据目前存在的技术训练问题，本着发挥优势、弥补不足的原则，提出技术训练突破具体途径与方法。

关键词：柔道;技术训练;应用能力;突破路径

一、强化主要技术与相关专项素质能力训练

（一）髋关节灵活性训练：与中小级别相比，大级别运动员髋关节灵活性相对不足，而对于一些技术而言，髋关节灵活性将会影响到转体幅度、速度以及进身贴靠程度，最终影响技术应用效益。通过测试发现有些大级别运动员髋关节水平旋转角度只能达到55度以下，训练比赛过程中已经影响到其施技过程的转体和进身幅度，进而影响技术应用效益。主要措施有：主动与被动拉伸方式提高髋关节柔韧性、加阻与减阻方式提高髋关节旋转速度、在平衡球、瑞士球上进行髋关节灵活性训练等。

（二）底手控制能力训练：底手抓不牢是很多运动员的主要技术环节问题。底手抓不牢易导致在技术应用过程中对手挣脱，影响技术应用效果甚至技术应用失败。据观察统计，比赛过程中由于底手抓握不紧导致技术应用无效的比例高达50%以上，不仅消耗体力而且影响其技术应用自信。……