魏帝汶 江西科技师范大学

在新政策的支持下，中考体育正面临逐年增加在中考中的分值比重，达到与语数外相同的占比。IHP功能性训练是采用《运动计划设计的精髓-桑塔纳》一书中所列出的七种训练动作，主要是针对人体的运动的四大类：位移、重心变化、推和拉、旋转。首先，IHP训练方法负荷是变量可控的，可以适应不同学生个体训练的负荷变化，比较适合中学生中考体育的集中练习。其次，IHP训练法具有所需空间小、安全、高效、准确等特点，容易普及推广。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

研究对象是南昌一中的初三年级男女生。

实验组：云飞校区初三1-4班，男生152名，女生139名

对照组：云飞校区初三5-8班，男生共167名，女生144名

（二）研究方法

1.文献资料法

检索硕、博论文、核心期刊、SCI、北大核心等著作，了解了IHP功能性训练的研究现状和研究成果，为本研究进行提供了有力的理论依据和支持。

2.观察法

对南昌一中8名体育教师的每月测试考核进行跟课观察，学校的传统测试方法如下：规定学生考核项目，针对规定的项目进行考核，统一学生练习不断加强平均值未达标体育项目的技术动作，每节课练习时长为15-20分钟，每周一次，一共18次课时。

在 2019 年 9 月 12 日，学校对所有初三班级进行了中考体育模拟考试，对八个班级中考体育模考成绩进行分析如下。

云飞校区初三1-4班，学生共291名，平均成绩47分；云飞校区初三5-8班，学生共311名，平均成绩46分。

3.实验法测试和训练使用的器材：弹力绳40根，单杠5根