杭宇

摘要：目前，体育教师普遍意识到跳绳运动不仅可以锻炼学生的身体素质，促进学生身心健康发展，而且跳绳运动的可操性，适合加入到中小學生的体能训练中，所以，中小学体育教师可以采用合理的教学措施，将跳绳运动有效的加入到中小学的体能训练中，激发学生的运动兴趣，实现提高学生综合素质的教学目标，本文仅供参考。

关键词：跳绳运动;中小学;体能训练;有效性

引言：

在传统的中小学体育教学中，由于教学方式落后和教学内容单一等问题，导致学生对体能训练的重视度不高，不利于提高学生的体育意识和身体机能，因此，中小学体育教师要着重通过跳绳运动加强学生的体能训练，强化学生的韧带、肌肉等身体机能的同时，使中小学生具备坚韧、顽强等意志，确保中小学生得到健康发展。

一、通过跳绳运动，做好体能训练的热身准备

在中小学生的体能训练中，热身准备活动是十分重要的，但是现阶段学生普遍没有养成良好的运动兴趣和体育精神，导致学生对体能训练以及体能训练的热身准备重视程度不高，没有良好的热身准备意识，由于热身准备不到位，在高强度的运动中，很容易出现学生的腿部抽筋和脚踝扭伤等意外情况，降低了体能训练的安全性。目前，在众多的体育运动当中，跳绳运动相较于其它的运动更简单，对学生的身体素质没有过多的要求，适合不同身体素质和不同年龄的中小学生，所以，教师在进行集中的体能训练之前，可以让学生通过跳绳运动进行热身准备活动，有效的中和学生的身体机制和体能水平，让学生在热身之后能够更有效的适应接下来的高强度体能训练。……