侯啸天

摘要：体育运动与营养健康之间具有非常密切的联系。符合体育运动要求的合理营养结构能够更有效的提升运动员训练的成绩。由此，可以在训练过程当中将营养健康与体育锻炼进行合理的安排，有效的规划运动管理员的饮食以及运动，为后期运动员更有效的提升自己打下基础。

关键词：运动员;营养健康;体育训练

引言

对于人體的生长发育以及健康水平产生影响的因素有很多，在这当中，最重要的则是营养健康以及体育运动这两个方面。二者具有非常密切的而联系，并且存在相对共同的利益体。对于运动者来说，进行科学而又合理的营养搭配，可以进一步提升运动者的体质以及身体素质，确保运动能力能够在短时间得到提升，同时还可以促使体育技能得到很好的增强，从而获得令人满意的成绩。

一、体育运动当中主要的类型

1.1力量运动

力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻"等都有着非常积极的作用和影响。这种运动会促使运动者体内当中的蛋白质代谢速度迅速变快，其主要是由于运动者所表现出来的骨骼肌肉以及蛋白质增长对蛋白质都会有很高的要求，所以，在针对这样一种运动训练的时候，则可以在饮食当中增加一些动物性的食物以及植物性的豆类食物，例如：大豆、蛋类或者是鱼肉等等。……