姚玉霞

摘  要：互联网迅猛发展，网民数量日益增长，这其中有许多心智未成熟的青少年，面对网络上各种各样的不良诱惑，他们深陷其中，不仅危害了自己的身心健康，更毁了许多家庭的幸福和谐。本文就加强心理健康教育和网络道德规范教育，引导孩子正确减压、绿色上网等方面进行探讨如何防止孩子沉溺网络。

关键词：心理健康;网络道德;正确减压;绿色上网

【中图分类号】G622.0    【文献标识码】A       【文章编号】1005-8877（2020）15-0029-01

随着社会的发展，网络成为人们衣食住行的一部分，与人们生活息息相关。给人们的工作、学习、生活带来许多便利，但也不可避免地产生了一系列社会问题，特别是青少年沉溺于网络，甚至成瘾，严重阻碍孩子学业的完成，危害了孩子的身体健康，甚至对心理状况和人格发展造成消极的影响。那么如何防止孩子沉溺于网络呢？

1.加强心理健康教育，培养孩子健全的人格

中国社科院和北京大学对网络依赖者曾经做过一项调查发现，形成网络依赖的主要原因，是玩家个人的人格影响。一般情况下，容易沉溺于网络的孩子大多自制力弱、性格孤僻、宽容度差、不愿与人交往，面对虚拟世界中的信息污染、欺诈等现状，更易失去对现实世界的感受力和积极的参与意识，从而走进恶性循环中。

挫折耐力是保证心理健康发展的重要基础。人的一生不可能总是一帆风顺，总会遇到困难与挫折，如果一个人的耐挫力低，那么生活中即使经历小挫折都可能萎靡不振、逃避现实。有些孩子遭遇学业失败或是家庭变故的时候，容易感受到失败、打击。在这样一种感觉下，他们转而投向网络寻求愉悦感，体验成就感，这也是青少年沉溺网络的原因之一。生活中我们要有意识地抓住机会让孩子经受适量的挫折经验，培养他们坚忍不拔的精神，促进心理健康。

健康情绪是青少年适应学习生活、保证心理健康发展的重要保障。因此要重视对孩子的情绪教育，尽量创造良好的心理气氛，使其保持愉快、稳定的情绪;教给孩子合理宣泄不良情绪的方法，讓孩子学会自我情绪调节。

2.加强网络道德规范教育，提升孩子的自控力

由于网络的传播调控难度大，精华与糟粕同时存在，网络违法犯罪行为日益突出，再加上网上交流的人的文化修养、道德品质、交流目的等不尽相同，网络垃圾信息大肆横行，因此，个人主义、拜金主义、享乐主义、感恩思想的缺失，正严重腐蚀着青少年，对青少年产生不良影响。所以在青少年中普及网络法律知识及相关规定，增强青少年的抵制能力，进一步加强青少年的网络道德规范教育已势在必行。

根据青少年的年龄特征，可采用案例型教育方式对网络上的不文明行为进行讨论，从而激发起他们对网络道德问题的重视，并对自身的网络行为进行反思。与此同时要正面教育、引导孩子在网络信息活动中做到自律、守信;在现实生活中严格要求自己，用英雄模范人物鞭策自己，自觉遵守社会公德。只有这样才能提升孩子的自控力，才能让孩子更自觉地抵制各种不良诱惑。

3.加强沟通，引导孩子正确减压

一旦孩子沉迷于网络，最痛苦的莫过于父母。但这些家长并不知道，孩子的行为到了这种地步，却是家长自己一手造成的。许多家长平时忙于工作，过多地重视孩子的物质生活，却忽略了孩子的精神世界。其实只要我们走近孩子，多与孩子沟通、交流，关注他们的内心，让孩子感受到理解、尊重、温暖、安全感，孩子自然就离网络越来越远。

每个人都会面临压力，孩子面临的学习压力并不低于成人。面对压力，孩子无所适从，往往就会导致他们逃离现实生活，沉迷于网络之中。为了帮助孩子减小压力，可以在较长一段时间内帮助孩子培养自己的兴趣爱好，丰富孩子的课余生活;也可以鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、打球等，经常运动会使孩子的压力得到释放，更乐于走出虚拟的网络世界。

4.加强管理，引导孩子绿色上网

计算机网络集文字、声音、图像于一体，构成一种立体文化的传播形态，给人们提供了丰富的内容和巨大的参与平台。不可否认，如此丰富的信息，确实能扩大孩子的知识面，开阔孩子的视野。于是对新事物特别敏感的青少年以满腔热情投入到网络中，成为网络的主力军。他们在五彩缤纷的虚拟世界中交友、娱乐。据调查表明，上网的中小学生中有80%以上是玩游戏，15%—16%是交友、聊天，真正利用网络用于学习的为数极少。这部分青少年在网络中流连忘返，毫无节制地在网络中花费时间、精力，一方面长时间沉溺于网络中导致学业荒废;另一方面青少年辨别是非能力低下、自控力较差，易受网络中的色情、暴力等不健康内容的影响，危害身心健康。

首先，预防是引导孩子绿色上网的主要措施。在孩子刚接触网络的时候要让孩子明白网络的作用主要是资源共享，是人们学习、工作的工具而不是玩具。还要引导孩子树立安全意识，告诉孩子在虚拟的网络中不能随便告知别人自己的相关真实信息，如住址、电话、家庭经济状况等;不要单独与网友见面;不轻易相信网上的信息等，帮助孩子提高辨别能力，安全上网。

其次，要防止孩子浏览一些不健康网站。网络上到处充斥着暴力、血腥游戏，色情网站多达几十万家，在互联网可随便点击查看。青少年尚未形成正确的人生观、价值观、道德观，他们的辨别能力、自控力都较弱，往往经不住诱惑，一旦坠入其中，后果不堪设想。

最后，要限制孩子的上网时间。对于正处于身体生长发育阶段的孩子而言，每天的上网时间最长不要超过一个半小时。

任何事物都有它的两面性，网络也是如此。我们既要引导孩子认识到网络的优越，更要让孩子清楚地知道它的种种弊端。但不能因为它的优越性而无节制无选择地放任不管，也不能因为它的弊端而排斥网络。只要能正确地取其精华，去其糟粕，科学利用网络，就能让网络更好地为人们服务。