孟伟康

随着年龄的增长，身体机能也越来越慢，不少老年人出现便秘的现象，这让他们感到很头疼，不知道怎么办才好。前两天，邻居杨大爷就因为功能性便秘而住院了，我去医院看望他，见他脸色苍白，很让人心疼。他儿子告诉我，老爷子最近肠胃不太好，经常便秘，导致身体越来越差。前两天被人发现晕倒在地上，医生让他住院观察两天，怕引起别的并发症。

功能性便秘是指结肠、直肠及肛门功能异常导致的便秘，主要表现为大便次数减少，大便排出困难，排便间隔时间延长，或大便干燥，排便不尽感等，老年人中常见，也是较多患者来院就诊的原因。长期便秘影响患者生活质量，可引起腹胀、纳差、痔疮、肛裂，增加结肠癌风险、加重高血压、诱发心脑血管病，甚至危及生命。

缺乏足够纤维素的摄入、排便习惯不良、滥用药物、长期有意识抑制排便、心理因素如情绪抑郁等都有可能导致老年功能性便秘。那么，在生活中应该如何正确应对呢？

生活方式调整

●足够的膳食纤维摄入

这是防治老年人慢性便秘的基础。因此，应有充足的膳食纤维的摄入（≥25克/天）。鲜嫩的蔬菜瓜果富含可溶性纤维、维生素和水分，应成为慢性便秘老年人膳食的重要组成部分。

●足够的水分摄入

老年人应养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才饮水，每天的饮水量以1500～1700毫升为宜，每次50～100毫升，推荐饮用温开水或淡茶水，但是心功能不全及肾功能不全的患者要注意有无水肿加重。……