吴水光

【摘要】情绪是生理唤醒、认知评价和行为及表达反应带来改变的复杂模式。为了让学生能够健康成长，愉快的学习，我们要注意培养他们控制和调节负面情绪的能力。教学渗透情绪调节能力培养，一般采用认知转换法、自我宣泄法、自我安慰法、自我暗示法、自我放松法、转移注意法来调节情绪。

【关键词】情绪 调节 方法

情绪是生理唤醒、认知评价和行为及表达反应带来改变的复杂模式。要培养小学生情绪调节的能力，首先就要在日常教学中让学生正确认识负面情绪及其危害，树立自觉调节负面情绪的意识，然后教会学生调节情绪的六种方法，选择最有效的、易于掌握的调节方法来调节负面情绪。

一、小学生常见的负面情绪

1、焦虑

对于学生常见的学习考试焦虑，对于这样的学生引导其自我暗示：“这不过是普通的考试，没什么好紧张的”“我已经准备好了，我一定能考好的”;还可以教会学生自我放松：做深呼吸，在吸气时越来越用力握紧双拳，然后慢慢呼气，紧握的拳头随之渐渐松开。这样做几次能有效缓解紧张，使心情平静。很多学困生其实平时很用功学习，其成绩落后的主要原因是思维和注意力等方面的问题，或接受能力差或方法不当。引导学生换角度思考，发现自己的长处，发挥优势，从学习以外的方面树立信心会更有效。让学生发现“虽然成绩不好，但我篮球打的好，可以往体育方面发展”;“我成绩不好，但口才好，会照顾人，深受同学欢迎，我也是很棒的！……