胡瀚文

中图分类号：G804   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）03-098-02

摘  要  篮球运动对抗的激烈程度不断发展、在篮球运动中肢体的碰撞挤、抢、顶、推。包括其他一系列的技术动作的运用过程中都有可能导致受伤的风险。通过问卷调查法，了解武汉体育学院篮球专项学生对篮球运动中踝关节损伤与康复方面知识的认识程度，找出武汉体育学院篮球专项学生对于踝关节损伤的认识的不足以及质量康复方面知识的短板，让我校篮球专项学生掌握几种常见的篮球运动中踝关节损伤的情况以及必要的应急措施。

关键词  篮球运动  踝关节  康复

一、研究对象与方法

（一）研究对象

武汉体育学院篮球专项学生约100人，年龄19-22岁。

（二）研究方法

1.文献资料法

在中国知网、万方数字资源、维普中文网等网站查找相关的文献资料加以研究，并运用于调查之中。

2.问卷调查法

设计了武汉体育学院篮球专项学生踝关节损伤与康复的调查问卷，向100名学生发放调查问卷并且回收。有效问卷为97份，有效率为97%。

3.数据统计法

将所有的调查问卷的数据进行整理与分析，然后筛选有价值的数据运用到论文当中，提高论文的客观性和科学性。

二、结果和分析

（一）武汉体育学院篮球专项学生踝关节损伤情况分析

1.篮球专项学生受伤情况分析

从学生的调查问卷中得到武汉体育学院篮球专项学生曾经有踝关节扭伤的人数占到 95%在这群学生中平均每人每周进行篮球训练以及篮球运动的次数约为每周3-5次，另外5%篮球专项的学生不曾有踝关节扭伤情况的人，每周进行篮球运动的次数的每周不多于2次，除了上专项课其它时间不曾进行篮球运动，这组数据踝关节扭伤的的机率与参与篮球运动的时间有一定的关系。以及身体素质的差异体现在肌肉力量、柔韧、速度、耐力、灵敏等素质上。受伤者初次接触篮球运动而受伤的占比居多，技术熟练后受伤的次数相对下降，这是由于初学者技术动作不规范，在运动过程中出现错误动作或者在对抗动作时没有保护意识。在篮球争抢篮板起跳后落地时初学者一般采用全脚掌着地这极易导致踝关节扭伤。在调查的学生当中踝关节扭伤过后踝关节并未完全恢复或者踝关节在进行篮球运动时仍然有发力困难韧带肌肉等软组织有黏连时继续进行篮球运动的学生占到60%。这也说明了许多学生并没有防范伤病的意识，踝关节外翻扭伤后脚踝的外侧韧带会发生不同程度的撕裂，周围的肌肉也发生组织出血，这也是导致脚扭伤后会发生局部肿胀的原因。发生扭伤24小时内应该禁止用受伤的脚做任何形式的运动，1周后大部分红肿开始消退，3周后红肿以及基本消除但是肌肉韧带之间的黏连、以及受伤一些撕裂的部分并未完全康复，而且受伤后的脚踝力量会有一定的下降，但是就是在这个时候，大部分學生认为自己的伤势已经恢复了并进行篮球运动。要知道即便是伤势初愈的脚踝也不应立即进行篮球运动，而是进行一些提高踝关节稳定性或者力量、柔韧等康复的功能性训练。让自己受伤的脚踝的运动能力恢复到能适应做篮球各种高速急停急起、连续跳跃等技术动作的一个技能状态。如果伤势初愈就进行篮球训练或者运动，由于踝关节的力量、韧性、下降在做篮球的变向突破、制动急停、起跳冲抢等动作时极易导致踝关节再次应力量不足发生过度外翻而扭伤。

2.踝关节损伤后康复的方法

扭伤的早期原则防止踝关节进一步损伤;控制脚踝内毛细血管的出血;减轻扭伤导致的炎症以及局部的肿胀、疼痛并且对局部受伤组织进行一定的药物治疗;防止受伤部位周围的肌肉和软组织发生僵硬;在篮球运动中踝关节发生过度外翻扭伤时应及时停止运动。找一个平坦的地方将鞋子与袜子脱去，用眼睛观察脚踝的状况对自己的受伤情况做一个初步的诊断，判断有无外出血、扭伤部位的红肿、是否能活动。经过这些初步诊断后采用冰水混合物对扭伤的部位进行冷敷。这是要防止踝关节内的毛细血管继续出血，起到初步的消肿的作用。伤者要及时的到当地的骨科医院进行拍片治疗诊断骨头是否受伤。伤后24小时每隔4小时进行一次冷敷，每次15分钟，如果感觉局部过冰可以在冰敷的部位垫一条湿毛巾。48小时后可以每隔6-8小时进行一次冰敷，并且可以结合药物治疗如云南白药气雾剂、麝香活络酊等活血化瘀的药物。1周内禁止各种受伤脚的运动或者训练，睡觉时可以将受伤的脚悬吊起来使淤血加速消散。到2-3周时间后经过药物的消肿治疗大部分肿胀基本消失、只是关节内的肌肉韧带或者关节的活动度还未完全恢复、可能会出现在行走过程中受伤的脚踝存在黏连感身体受力重心向另一只脚偏移，因此为了避免受伤而导致脚踝的功能性失衡应进行一定的康复训练。

（1）腓骨肌肉肌力训练：坐在一张凳子上采用一条弹力带，一段固定后另一端套在脚外侧，然后脚背进行外展练习，进行3-6组，每组15-20 次，一周进行3-5次训练。

（2）内翻肌力训练：坐在一张凳子上采用一条弹力带，一段固定后另一进行足内收训练要求内收到最大活动幅度。进行3-6组、每组15-20次，一周进行3-5次。

（3）胫骨前肌肌力训练：坐在平地上将受伤的脚伸出另一只自然屈膝，将一条弹力带一段固定后另一端套在脚背上，做足背屈运动，要求控制速度。进行3-6组、每组15-20次，一周进行3-5次。

（4）单腿平衡训练：主要提高关节活动度以及本体感觉，提高核心稳定性。单腿站立在软踏（平衡垫）上，另一条腿做前后左右的摆动，每组20-25次，进行3-5组。

（二）篮球专项学生踝关节损伤数据的分析与整理

学生每周进行3-5次篮球运动的占55%。学校每周两次专项课，学生课外也会进行篮球运动。调查中学生踝关节扭伤的机率与进行篮球运动的频率会有一定联系。63%的学生对自己的受伤比较重视会到正规医院进行检查并进行康复性的治疗。这也体现了体育学院学生为自己的受伤负责。还有22%的学生即便不到正规医院去治疗但是也会自己进行药物的消肿消炎治疗，但5%的学生对此不过多关心。受伤后2-3周进行篮球运动的学生为52%，1周内进行篮球运动的为33%，受伤3周以后再进行篮球运动的为23%。从这些数据也可以出在受伤后伤势并未痊愈的情况下进行篮球运动的学生踝关节再次扭伤的机率会大大的增加，反之受伤后采取合理的治疗冷敷、药物消肿、以及康复性的训练都会让受伤部位更加快速地恢复并且能让该受伤部位的运动能力、本体感觉得以维持。

三、结论与建议

（一）结论

大多数学生依然没有对这方面知识有明确的了解，受伤后盲目的治疗与运动，不懂康复的方法与手段，受伤后没有进行合理的应急措施，导致伤势加剧。此次调研主要是为了解篮球专项学生对踝关节受伤后康复方面知识的认识程度，因为篮球运动的激烈性对抗性受伤在所难免，但是受伤后掌握必要的应急措施以及受伤过后到康复阶段可以进行的一系列的功能性训练。这不但能提高运动寿命也可以预防伤病的复发，经过康复性的训练可以使受伤的踝关节的力量、柔韧、以及本体感觉都得到相应的恢复。这对进行篮球运动时技术的发挥都起到不可忽视的重大作用。

（二）建议

一旦踝关节发生扭伤因马上进行紧急的处理，这方面的知识学生应该多去学习在学校期间应该多看治疗以及康复方面知识的书籍，认识踝关节扭伤的机制以及防护，在治疗阶段结束后到达康复阶段，这一阶段学生也应该重视。学习知识是运用的前提，学生只有提高自身对损伤方面的知识才能在受伤时临危不惧做到早意识、早治疗、早康复。

参考文献：

[1]钟诚.浅谈篮球运动对抗性规律[J].网络财富，2010.

[2]蒙建国.浅析篮球运动基本规律[J].篮球，1988（02）.

[3]于长隆.骨科康复学[M].北京：人民卫生出版社，2010：60.

[4]李淑媛，朱磊，张亚楠等.Cumberland踝关节不稳定评定问卷的汉化与信度、效度分析[J].中国运动医学杂志，2011，30：814-819.

[5]邱贵兴.运动医学骨科核心知识[M].北京：人民卫生出版社，2009：186.

作者单位：  武汉体育学院研究生院