卜连英

〔摘要〕新冠肺炎疫情给人们造成重大生命财产损失的同时，也极大地冲击着人们的心灵。抗疫心理热线接听情况显示，中小学生普遍有不安、恐慌等消极情绪。心理稳定化技术具有效果好、简便易行、便于掌握等特点，特别适用于当前居家防疫状态下的个体进行自我心理调适。常见的稳定化技术有放松技术、保险箱技术、内在智者技术、遥控器技术和安全岛技术等。本文具体介绍保险箱技术和内在智者技术的操作要领及引导词参考，助力中小学生进行抗疫心理自我调适。

〔关键词〕稳定化技术;心理调适;新冠肺炎疫情;中小学生

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）17-0062-03

新冠肺炎疫情给人们造成重大生命财产损失的同时，也极大地冲击着人们的心灵，特别是对广大青少年学生的心理健康影响巨大。疫情发生以来，心理援助热线接听情况显示，广大中小学生即便不是在疫情严重地区，由于实施隔离等防控措施，普遍产生不安、恐慌等消极情绪，轻则出现烦躁、易怒、绝望、频繁哭泣、敏感、麻木等情况，重则出现呼吸有压迫感或过度换气、全身无力、频繁出凉汗、肌肉僵硬或震颤、肠胃问题等，更有甚者会出现注意力无法集中、记忆力快速衰退、思维迟缓、方位感模糊、睡眠异常、频繁做噩梦等。

诸如此类过度的心理反应需要及时调整，否则很容易摧毁个体的力量感与自控感，轻则使人在相当长的时间里感觉失落、无助，重则会引发严重心理疾病，导致人格的解体和崩溃。……