申晨旭

摘 要：准备活动是体育教学的重要组成部分，准备活动在体育课堂中有重要的意义。关系到体育课的安全、质量和效果。因此在体育教学过程中应重视提高准备活动的效果，那么小学体育如何提高准备活动的效果，是我们每个体育教师应该总结和研究的问题。基于此，本篇文章对提高小学体育课准备活动有效性的策略进行研究，以供参考。

关键词：小学体育;准备活动;有效性;教学方法

引言：

小学生活泼好动，喜爱课外活动，在体育课上的运动幅度比较大。但不当的运动不仅不能促进学生身体素质的提高，反而会对学生造成伤害。因此，教师要从学生的身体素质发展规律出发，组织学生做好体育课前准备活动非常重要。教师要让每个学生都能认识到体育课准备活动的重要性，并想方设法让学生主动进行有效体育课准备活动。

一、小学体育课准备活动的设计原则

小学体育课准备活动的动作安排要遵循循序渐进的原则，动作由易到难，重心由低到高，负荷强度由小到大，从而使得心率逐渐加快，体温逐渐增高，应避免突然进行剧烈运动。因此，小学体育课准备活动的内容应依次排列为肌肉激活、动态牵拉、动作整合、神经激活，其中前两部分的顺序可以互换，或者互相重叠，第三部分为动作整合，最后部分是强度最高的神经激活。

二、准备活动在小学体育教学中的意义

小学加强学生准备练习，提高准备活动的效果，在学习体育基础知识、教育和预防体育违法行为方面对学生发挥重要作用。准备首先是学生集中注意力，四肢运动充分，预防运动障碍。第二，准备激活课堂气氛，培养身体，调动学生学习热情，激励和激励学习。此外，准备活动使身体器官系统的功能能够迅速运行，使身体做好学习过程的基本部分的准备，身体不断发展。不管怎样，组织的一部分的准备工作有好有坏的结果，直接影响到培训目标的完成。提高学生的身体完整性，预防运动中的事故。

三、提高小学体育课准备活动有效性的策略

（一）准备活动内容要科学，组织形式要丰富

教师应根据各个教学班的特点，设计、编排准备活动的内容和形式。在设计、编排准备活动的内容和形式时，应充分考虑天气情况、活动任务、内容以及基本教材的难易程度等，应避免准备活动内容、形式的单调化、一般化和公式化。应多采用一些新奇的内容，同时组织形式要丰富多彩，这样才能更好地调动学生的积极性。

（二）教师要控制好准备活动的时间和负荷

准备活动的正确时间是体温升高、体温升高、导致神经递质更快、氧气供应更好的重要指标。45分钟运动，通常10-15分钟。在低温下，准备活动可能需要稍长时间，而且数量可能稍大一些。温度越高，持续时间越短，数量也越少。活动的筹备时间也应考虑到学生的特点、材料的性质、季节气候等。如果准备时间太短而执行不充分，可能会影响基本练习。太长、太强的学生消耗太多能量，也会影响到体育运动的剩余时间和工作。备课的运动负荷通常因学生年龄和体能训练的强度而异，以感受身体的温暖和淡淡的汗水。测量的脉冲客观地反映了运动载荷的大小，例如15至17岁进行170至180击/分运动，心率70至80拍/分。

（三）优化体育教学活动，提高准备活动的效率

小学体育课程中，大多数是基础性的训练和常规性的运动形式。教师要科学设计体育教学活动，提升准备活动的效率，让学生在进行体育活动时得到最好的发展。由于小学生从小接触到的成长环境不同，对体育锻炼方式有自己的独特性。有的喜欢团队合作训练，有的喜欢独自一人进行体育锻炼。无论是哪种训练模式，只要是学生乐于喜愛的体育活动，适宜体育教学内容的，教师都可以组织学生进行，保证每个学生都能处于体育运动兴奋的状态。例如“围绕操场跑几圈、原地蛙跳、伸展运动”等，这些都是有效的准备活动，能促进学生血液循环，把更多的营养及氧气提供给运动时需要的肌肉组织。有的孩子身体素质较差，稍微跑一圈步就会出现“恶心、呕吐、头晕”等现象，甚至动作失调，失去对身体的控制，这时教师就要发挥指导作用，给学生提供有效的帮助，指导学生提前做好课前准备活动，促进他们身体的各器官和运动系统能快速进入工作状态，逐步提高他们的身体素质。

结束语：

随着素质教育理念的不断深入，体育课上的准备活动形式呈现出多样化、种类化和实际化的特点。教师要注重体育课程教材，善于利用准备活动的多样性，丰富准备活动的内容，优化体育教学的活动，提升准备活动的效率，保证学生能够全身心投入到体育活动中，促进学生身体素质得到科学发展，推动小学体育教学事业的发展。

参考文献：

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[2]邱正玉.提高小学体育课准备活动有效性的策略分析[J].当代体育科技，2019，9（24）：92-93.

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