董居文

【摘 要】本文对快速跑"改进步长"教学进行了深入研究，希望通过本文可以为相关工作提供一些参考。

【关键词】田径;快速跑;"改进步长";教学案例

1背景与思路

途中跑技术是快速跑不可或缺的重要组成部分之一。在运动员稳定步频的条件下尽可能提高步幅才能使快速跑成绩得到有效提高。在之前教学活动实际进行中，教师大多数都是利用后蹬跑、下坡跑等方式对学生步长问题进行有效解决。然而这些方式在实际应用中由于本身所具有的缺陷很难使学生的步长得到有效改进。笔者认为在训练学生快速跑的过程当中，通过有效的登地让学生取得更加更好地向前动力，同时配合有力有节奏地摆臂及积极送胯顶膝等一系列动作作出合理的途中跑动作是提高学生步长的关键所在。在这一过程当中上下肢动作的协调性是学习学生在学习时的难点内容，因此本课设计了以““海绵格”教具，以”海绵格”不同间距等条件限制的限制性教学法为主要策略对学生展开了相应的教学。

在教学中所采取的具体教学路径是：首先，通过有效的方法对学生送髋、摆臂等动作进行积极纠正，让学生在间距各异的”海绵格”的跑道上进行有效的练习。引导学生学会动作，有效提高其动作规格。在学生经历了反复练习之后，教师应当进一步引导学生根据自身的实际特点及其能力的区别选择合适的”海绵格”作为自身匹配的步长。最后让学生通过没有”海绵格”格的跑道比赛对整个学习的成果进行有效检验。……