赵静

这个春节，为了防控新型冠状肺炎，许多家庭响应国家号召，选择了宅在家。孩子们没办法走街串门、出外玩耍，每天闷在家里，手机、电视、平板成为了“解闷神器”。其实，这段时间是培养孩子良好习惯的好机会，也是增进父母子女感情的好时机。孩子们在家里可以做些什么？家长如何解决孩子沉迷电子产品的问题呢？

学生：玩耍扰乱正常作息怎么办？

在这漫长的假期里，不少孩子沉迷在游戏、短视频的海洋里，一玩就是大半天，正常的作息被扰乱，对眼睛也不好。这样的安排可要不得！我们应该给孩子安排些什么日常生活？

专家支招：

宅在家里，同学们应该按照作业量合理安排每日计划，在完成作业的同时一定要静下心来，将作业中的习题与老师上课教授的知识、概念紧密联系，多动脑、多思考，这样才能让作业发挥它的价值。

为了安全起见，这个假期同学们没有走家串门，也没有户外活动。家里空间虽小，但也可以舒展筋骨动起来。瑜伽、健身操、太极、哑铃、平板支撑……坚持每日运动一小时，这样新学期开始时，才能保持活力满满。

宅在家里这么长时间同学们可能有点难受，这时候不妨翻开一本有趣的书，在里面探寻大千世界之美，既可以缓解压力，转移注意力，又可以增长知识见闻。习惯需要养成，平时上课期间可能学业任务繁重，阅读时间不连贯不充分，那么利用假期每日坚持阅读一小时，是养成良好阅读习惯的好机会。

假期既是学生学习新知识的“预习期”，也是对于学过知识进行查缺补漏的“巩固期”。同学们在上一个学期，有没有哪一个知识点还模糊不清？认真查找平时学习中遗漏的薄弱环节和知识点，利用这个假期将其补齐。错题本的作用可是很大的，可以利用假期时间好好整理、总结错题本，将错误的原因、其中并不清晰的知识点进行重点记忆。同时，除了查缺补漏外，同学们还可以提早了解一下新学期的学习内容，做到心中有数，提前制订学习计划。

现在很多家庭都是以孩子为中心，大人围着孩子转，孩子除了学习，什么都不用操心，往往导致孩子缺乏自理能力，更没有做家务的习惯。同学们可以根据自己的特点选择家务劳动内容，如整理自己的衣物、学习用品，帮父母打扫卫生、洗碗、洗衣服等。做家务时可以和爸爸妈妈一起做，也可以经过爸爸妈妈的同意之后，按自己的方法去做，大胆尝试。当同学们做完一件工作，就要有一个总结，也可以请爸爸妈妈给自己做个讲评，这样可以收到事半功倍的效果。

经过了这几天密集的“科普”，大家都知道预防新型冠状肺炎要戴口罩、勤洗手、多消毒。良好的卫生习惯是健康的基础，同学们这几天在家里一定要养成良好的卫生习惯。例如：餐前便后、触碰宠物或禽类后、接触呼吸道分泌物或眼睛后、从外面回家后、戴或摘口罩后都要认真洗手！还要教会家里人如何用酒精、含氯消毒剂等进行家庭消毒。

如果同学们喜欢电影，那就找几部经典的好电影在家好好欣赏一番;如果同学们喜欢摄影，那就在家里帮父母家人拍一辑特写，拍拍花草美食;如果同学们喜欢烹饪，就按照菜谱做一桌好菜，烤一个蛋糕;如果同学们喜欢书法，那就在家里静心练字，写写对联，抄抄诗句等等。

只要合理安排时间，在有质量地完成每日任务后，做点同学们自己喜欢的事情，你们便是幸福、开心的。

父母：感觉陪伴孩子比上班还累

疫情威胁人们身体健康的同时，也会给大众带来心理压力。有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应，尤其是在家“待学”的中小学生，更是纠结。这时电子产品就成为了陪伴者，用玩游戏的方式逃避现实的空虚。很多家长开始为“神兽”头痛，感觉陪伴孩子比上班还累。其实，如果不把陪伴当做形式，而是真正用心做好陪伴，假期实际是一个家庭沟通感情的良好时期。

专家支招：

因为疫情，大家都宅在家里，而且这样长时间的亲子相守很可能是空前绝后的。所以，建议家长不妨充分利用这段时间，规划一下，多从孩子的角度出发，换位思考，与孩子谈学习、谈生活、谈人生观和价值观，减少甚至消除亲子间的误解、隔阂、争执和冷战。当然也可以讲自己的工作状况、人生经历和青少年时期的故事，让孩子了解父母，拉近彼此距离，让孩子了解父母持家的不易，学会尊重父母。同时，有时间多给孩子高质量的陪伴，一起在家里看看书、听音乐、做运动、做家务、做游戏，既培养孩子热爱阅读、热爱运动、热爱劳动的好习惯，又可以减少孩子对手机的依赖。

大人做好榜样，对孩子合理引导。有句话说得好：你离手机有多远，就离孩子有多近。家长的一举一动往往都被孩子看在眼里，每天手机不离手，孩子怎么可能不受影响，所以在你抱怨孩子沉迷手機时，请先反思自己是否给孩子树立了坏的榜样。

家长不自律，很难帮孩子养成自律的习惯。对于手机、电脑等电子产品，不让孩子接触是不现实的。尽量避免过早地让孩子接触手机游戏，对于3岁以下的孩子，能不让他玩，就尽量不让他玩。6岁后的孩子，需要限制孩子使用电子产品的时间，定好规则。

如何为孩子设立规则呢？玩游戏可以，但要约定时间和规则，一旦违反，要承担违约责任。通过这种方法，没有任何一方会输，可以称之为“没有输家”的冲突解决办法，而且还可以运用到约束孩子的很多情况中。

总之，非常时期有非常之举。在这个特殊的假期，我们因为疫情而带来了不便，但是在父母的协助下，孩子的学习照样可以不耽误。而且，这样的假期客观上为我们亲子之间的交流提供了充裕的机会，就看父母有没有想到去做，或者说，愿不愿意去珍惜这样的机会了。

（摘编自《青海日报》）

（责编 刘国栋）