夏红梅

胆结石是我国临床上常见的疾病，主要以胆囊、胆管结石为主，常见的临床症状有腹痛、胆绞痛、黄疸、发热等，如果患者的病情得不到控制，可引发胆囊积水、胆囊穿孔、胆囊积脓、胆囊肿瘤等并发症，威胁患者的身体健康。据不完全统计，胆石症的发病率逐年提高，且女性患者胆结石的发病率更高，常见于年轻的群体，胆石症不发作时虽然没有任何临床症状，一旦发作，患者的腹部就会产生疼痛感，所以当前人们需要学会一些家庭防治措施，降低胆结石的发病率。

一、养成良好的饮食习惯

饮食调控是降低胆结石发病风险的重要举措，所以患者需要进行规律性的饮食，保证一日三餐科学饮食，调查发现，不吃早餐的人患有胆结石的几率更高，这主要是由于在禁食階段，体内分泌的胆汁不足，导致胆酸含量降低，这时胆汁以高胆固醇的形式呈现，浓度过高时会形成胆固醇结石，最终引发结石。除此之外，在禁食阶段会使胆汁充斥在人体的胆囊处，胆囊粘膜在吸附水分后，会使胆汁的浓度增加，出现胆泥的情况，增加胆结石的发病率。而科学的进食，就会分泌出促进胆囊收缩的激素，将具有水分以及粘稠性质的胆泥、胆汁排出肠外，预防结石的发生。由于胆结石主要是由胆固醇含量分泌过多引起的，所以在日常饮食时，应减少胆固醇的摄入量，当前可以多食用富含维生素的果蔬、鱼类、海产品，从而起到清胆利湿的作用，将结石溶解。除此之外，在饮食的过程中，应该控制油腻、高蛋白、刺激性食物的摄入量，避免胆汁瘀堵在患者体内。

二、注重生活的规律性

在日常生活中，要注重劳逸结合，养成良好的生活习惯，在早上与睡前各喝一杯水，每天的饮水量在2500毫升左右，加快胆汁的排出，每天按时吃早餐，并且也要适当的参加体育锻炼。当前许多上班族采用久坐不动的工作方式，使得体内存留大量的胆固醇，如果这些胆固醇不能及时的排出体外，就会使得胆汁长时间的积留，最终形成胆结石，所以人们需要勤加锻炼，促进胆汁的排出。最后，人们在家庭生活中需要注重自身情绪的调节，确保胆汁流通的通畅性，否则焦虑、抑郁等负面情绪，会使的胆汁淤积更加严重，使患者的病情恶化。针对中年妇女，中年女性在家里的时间较多，运动、体力劳动时间较少，久而久之就会使中年妇女的胆囊肌出现问题，使收缩力呈下降趋势，延长胆汁排空的时间，这时在中年妇女的体内就会形成结晶，为胆结石的形成提供便利，所以中年父母更应该注重运动的重要性，平时在家中可以进行仰卧起坐、瑜伽等训练，在户外可以开展羽毛球、跑步等运动，从而保证自己的身心健康。

三、控制体重

肥胖是引发胆结石发生的危险因素，体重超标的人群与正常人群相比，胆结石的发病率远超正常人，发病率是其5倍以上，所以一些肥胖人群应该注重自身体重的控制。现阶段我国的饮食结构不断变化，许多人以高脂肪、高胆固醇的食品为主，使得我国的肥胖人群逐渐增加，这不仅增加了胆结石的发生风险，也容易出现糖尿病、高血压等疾病，控制体重最主要的两种方法就是饮食与运动，饮食中控制脂肪、热量的获取，确保食物的清淡性，一些肥胖患者可以将粗粮作为主食，在运动中可以利用网络技术，搜索一些减肥运动视频，每天抽出2个小时左右的时间依据视频内容进行蹦跳，以此来减轻自身的体重。

综上所述，胆结石是我国常见的临床疾病，发病率逐年上升，所以开展家庭防治策略至关重要，当前可以从饮食调控、加强运动、控制体重等方面降低发生胆结石的风险，以此来保证人们的身体健康，一旦出现胆结石的临床症状，需要立即前往医院进行就诊，改善预后质量。

参考文献：

[1]一多. 胆结石的家庭预防[J]. 农家致富（2）：58-58.

[2]秦德英. 预防胆结石从管住嘴开始[J]. 家庭医学（4）：41-41.