刘欣

《黄帝内经》说：“夜半为陰陇，夜半后而为阴衰”。“夜半”即子时，指晚上的23点到凌晨1点。因此，子时是阴气最重的时候，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，此时最宜安然入睡。

中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。如果在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能。生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。

子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时。一天就是一个小四季，子时就相当于四季中的“冬至日”。冬天的时候，天地都睡了，动物冬眠，植物凋零，人如果不休息的话，就相当于在和天地做“拔河游戏”，其结果必然是身体大吃苦头。