【摘 要】本文分析高中体育特长女生产生思想顾虑的主要原因，论述提高学生自信心的具体做法，以及解决学生的心理问题的措施，以缓解或消除她们的压力，促进她们体育训练、文化学习、健康成长，实现高中阶段的学习目标与奋斗梦想。

【关键词】高中女生 体育特长生 心理压力 成因与调适

【中图分类号】G  【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2019）03B-0072-02

岑溪市第一中学是一所以体艺教育为特色的县级高完中。近十年来，学校在文化、艺术、体育等高考领域中均取得了长足发展，其中体育特长生对学校高考成绩的贡献率日益增长。如何抓好抓实学校体育特长生的体育训练与文化学习，进一步提升体育特长生体育训练与文化学习成绩，助力体育特长生健康快乐成长，实现他们的奋斗目标，成为学校做大做强品牌教育刻不容缓的重要科研内容之一。高中体育特长女生受来自社会、家庭以及自身体质等因素的影响，在体育训练和文化学习中均会形成程度不一的心理压力。因此对她们心理压力成因进行深入剖析，积极探索调适她们的心理压力的方法，进一步提高她们体育训练与文化学习的质量，成为研究工作的当务之急。

不少高中体育特长女生选择体育高考的道路之后，需要面对来自家庭、社会、同学、亲人等各方面的质疑与不理解，她们往往会因此怀疑自己选择的体育高考的道路是否正确，从而产生了动摇，甚至因此放弃走体育高考的道路。我们对岑溪市第一中学高二年级体育特长女生进行了问卷调查、个别及集体访谈调查，找到造成学生思想顾虑的主要原因。

第一，社会与家长对体育特长高考生的误解。误解一，由于之前参加体育训练的体育特长高考生普遍来源于文化成绩偏低的生源，造成了社会上普遍认为通过报考体育特长高考的均为文化学习成绩差的学生，报考体育特长高考参加体育训练就是不认真学习文化知识，是不务正业的，从而造成社会和家长对选择参加体育特长训练及高考的体育特长生，尤其是体育特长女生的不理解。误解二，由于社会对体育特长生参加高考可以报考的学校与专业认知少，多数人认为作为体育考生高考后可报考的学校仅是体育学校，可学的也仅限于打打球、跑跑步或者什么运动之类专业，会造成以后学生大学毕业后就业的压力。社会和家长不断对已经立志报考体育特长高考的考生就相关问题提出质问与猜疑，使本来对相关内容不是很熟悉的体育特长生，尤其是体育特长女生陷入选择的矛盾中。如果这种情况不能及时解决，那么就会造成体育特长生，尤其是体育特长女生生源的流失。

第二，体育特长女生对自身特点认识不足，造成自信心不足。参加体育训练后，需要同时兼顾文化学习与体育训练，因此高中体育特长女生的文化成绩普遍比一般的文化生低，在班里往往成绩排在倒数位置，因此容易产生自卑感。大部分体育特长高考生的文化学习会因为体育训练造成文化学习时间相对减少，使她们本来就不占优势的文化成绩出现一定程度的下滑现象，从而担心在高考文化考试中会名落孙山。再加上相对男生而言，由于受女性身体素质特点的影响，她们的体育训练效果往往不明显，体育术科成绩提高普遍比较慢，容易造成她们自信心不足，怀疑自己是否合适或者是否能够在体育高考术科考试中胜出，从而产生焦虑情绪，担心出现文化学习、体育高考鸡飞蛋打两头落空的现象。

以上问题的存在，对体育特长高考女生的困扰是不容忽视的，要及时采取鼓励、同伴互诉、导师引导、家校共识共建、互促共赢等措施，有效开展针对性的课题研究，探究解决这些困扰体育特长女生健康快乐成长、成才的问题，寻找适用实用的调适方法，缓解、化解她们的焦虑情绪和心理压力，确保她们体育训练、文化学习、健康成长三不误，从而使她们能够实现高中阶段的学习目标与奋斗梦想。

一、提高学生的自信心

要想提高学生的自信心，一般可以通过下面的五种方法。

一是通过暗示法树立自信心。积极的自我暗示可以帮助人建立和提高自信心。积极的自我暗示可以有效地激励学生，使他们建立自己完全有能力高效地完成任务的信念。例如，体育教师在学生有畏难情绪时可以运用他人暗示法，鼓励和激发他们刻苦训练的斗志，提高他们的自信心。学生也可以用自我暗示法，在遇到失败和困难时，暗示自己“顶住，我能行”来激励自我。

二是通过设置适宜的目标增强自信心。自信心与目标设置是相互作用，相互影响的关系。因此，体育教师在训练中应该帮助学生根据其能力进行客观评价，设置可实现的具有挑战性的可测量反馈的目标。这样有助于帮助学生在积累小的成功的体验中，不断增强自信心。

三是通过对最佳操作的表象训练提高自信心。这种方法要求受训者首先进入放松状态或半催眠状态，然后，在教师的指导语的暗示下，系统地回忆以往在完成某项任务中的最佳操作表现，从而在心理上进入流畅体验状态，增强自己的动机，提高自己的水平，排除以往的失败阴影和心理障碍，把自己从悲观中摆脱出来，变为奋发自信。

四是通过对成败的正确归因增强自信心。能力、努力、运气和任务难度是个体对成败归因的要素，当学生把完成动作的成功和比赛的胜利归因于自己的运气好，而把失败归因于自己的能力差时，自信心必然会受到削弱。因此，体育教师有必要将合理的归因技术教授给学生，使他们善于将成功归因于自己的能力和努力，而将失败归因于运气或没有足够的努力。这样，无论遇到成功还是遭遇失败，学生自信心都不会减弱，反而会逐渐积累和增强。

五是通过成功体验积累自信心。自卑和无助感是人对自己能否改变事物和环境能力的消极评价，因此，当一个人缺乏自信时，应该尽可能创设条件，让他在训练中经常通过自己努力取得成功。这样，通过一定的成功认知和记忆的积累，建立起积极的心理定势—— 我可以通过努力来把握自己的未来，从而进一步增强自信心。

二、解决学生的心理问题的措施

（一）实战训练法。这是模拟高考程序，进行相应的强度训练的方法。这种方法的目的是为了提高考生的比赛适应力。特别需要注意的是，要有计划有步骤地训练考生逐步适应容易引起精神过度紧张和动作失调的各种刺激，减少这些不利因素的影响，提高应对考试的心理承受能力，具备良好的考试心理。

（二）对抗训练法。有针对性地与兄弟学校的考生进行对抗性比赛，目的是为了了解对手，然后正确地对待对手，取长补短，提高自己，消除紧张心理，确保在考试中正常发挥自己的运动水平。

（三）音乐调节法。这一方法主要是对情绪过激及情绪抑制的学生使用的，但是别的考生也一样适用，因为音乐能怡情，能很好地消除心理紧张。但相对于有这些心理状态的学生来说，其心理更容易起波澜，因此可用不同的音乐对他們的心理进行调节。前者用稳定法，听一些节奏舒缓悠扬的轻音乐，以使其心理平和;后者用激奋法，让其听一些铿锵有力的进行曲或摇滚乐，以激发其心理功能，使其心理处于良好状态。

（四）体会交流互激法。这种方法就是在运用各种方法进行心理调节后，再让每一个考生与队友进行交流、总结，把自己良好的感受、体会与队友分享，使每一个考生都能从交流中获得新的启发。这种心理互动是可以相互激励和相互促进的，可以更好地达到共同进步的目的，更好地向理想的目标靠近。

高中体育特长女生受来自社会、家庭及自身特殊体质等因素的影响，会产生程度不一的心理压力，影响她们的学习和生活。有效缓解她们的压力，将有益于促进她们体育训练、文化学习、健康成长，从而使她们能够实现高中阶段的奋斗目标。

【作者简介】覃坚勇，一级教师，岑溪市教育科学研究所教师教育教研员，兼任岑溪市教师进修学校副校长，创设了将现代信息化教学与教师继续教育全员培训有机融合的工作机制与有机应用平台—— 华师网院—— 岑溪“乡村手机学堂”，到目前为止已经完成中小学课堂教学应用视频 4000 多节、教师继续教育校本研修用教师培训视频资源近 800 个。

（责编 卢建龙）