马世宁

摘  要：田径远动员的核心力量训练不仅可以增强运动员中的体能，还可以使运动员的肌肉力量和身体协调能力加强。科学的训练是在运动中，循环渐进地进行针对肌肉群的训练，从而提升运动员的核心力量。同时还要求运动员在进行力量训练时做好前期的准备工作，才能降低训练中出现的伤害，使力量训练科学的进行，从而有效发挥核心力量。

关键词：田径运动员  核心力量  训练方法

中图分类号：G82                                    文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）06（b）-0032-02

1  核心力量对田径运动竞技能力的重要性

对于田径运动员来说核心力量的发挥十分重要，核心力量较强的运动员获胜的几率也会增大，通过核心力量的训练可以使运动员的身体姿态、转向能力、田径技能在比赛中得到更好的发挥，因此田径运动员在训练中应重视核心力量的训练。

1.1 提升田径动作技能的稳定性

在体育技能训练中，身体素质和平衡能力是决定运动员成功的绝对因素，身体素质可以通过后天的训练增强，平衡能力也可以进行后天的锻练。这就需要运动员制定科学的训练方式。田径运动员比赛时，身体的平衡力会影响比赛发挥及最终结果，在短跑、跳遠、跳高等运动中身体是处于非平衡的位移状态，如果运动员在以上项目的竞赛中有较好的平衡性与协调性，就保证运动员更好的技能发挥。另外运动员的肌肉发力也是前进动力的关键部分，本文将根据以上几点进行具体的分析。……