□文/方冰青

7月是一年中最炎热的月份之一，骄阳似火，暑热难耐，要格外留心中暑的发生。夏季蚊虫肆虐，居家要做好防蚊、灭蚊工作，外出旅行应做好防蚊措施，减少蚊媒传染病的发生。暑期是儿童青少年安全事故高发季，学校、家长应做好相应教育，提高未成年人自我保护意识，避免意外伤害。菜水果和鱼、肉、蛋等高蛋白食物的摄入。

●如出现头昏、头疼、口渴、多汗、全身疲乏等症状，应立即到通风阴凉处休息，可补充淡盐水和降暑药物；如发现中暑者面色潮红，大量出汗，体温升至38.5度以上，或出现晕厥等重度中暑症状，应立即送往医院抢救治疗。

防晒防暑 预防中暑

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。人体大量出汗，水分丧失，导致电解质丢失，循环血量减少致使人出现头痛、头昏、呕吐、面色苍白、出冷汗、肌肉疼痛等症状，有的病人可出现高热等症状，严重者可导致死亡。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

●降低劳动强度，高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时。

●保持室内通风，降低室温，使用电扇、空调等降温。

出行避免烈日暴晒，尽量避免在上午10点到下午2点间外出。出门做好防晒措施，涂抹防晒霜，使用墨镜、帽子、遮阳伞等防晒装备，选择棉、麻、丝等透气的衣物。

●增强自身体质，保证充足睡眠，适当进行体育锻炼，提高机体自身对高温的耐受力和适应性。

●合理饮食。及时补充水分，注意水温不可过冷，不可暴饮。如出汗过多，可以适当补充淡盐水。保持均衡饮食，高温天容易让人食欲下降，可调整烹饪方式，保证每天足够的蔬

做好防蚊措施预防蚊媒传染病

随着中小学、高校陆续放假，外出旅行尤其是境外游将迎来高峰。夏季也是登革热、流行性乙型脑炎等传染病的高发期。2019年以来，全球登革热疫情较去年同期更为严峻，包括柬埔寨、菲律宾、越南、新加坡、马来西亚及泰国等在内的东南亚多个国家登革热疫情均较2018年同期有显著上升。

登革热是一种蚊媒传染病，主要通过蚊虫叮咬传播，流行于东南亚、南美洲和非洲等热带、亚热带地区。发病后临床表现有发热、头痛、眼眶痛、肌肉关节痛、皮疹等，有部分患者还会出现类似感冒的症状或胃肠道症状（包括呕吐、腹泻等）。前往柬埔寨、菲律宾等地工作、旅游的人群，应提前了解当地疫情情况，做好防蚊措施。从登革热高发国家和地区回国的人员，如果出现疑似登革热症状，要及时前往医院就诊，并主动告知外出旅行史。

流行性乙型脑炎是由流行性乙型脑炎病毒通过蚊子传播的急性传染病。人体被携带乙脑病毒的蚊子叮咬后，一般经过10~15天的潜伏期后可发病，主要症状有持续性高热，伴有头痛、呕吐、意识障碍、抽筋、脑膜刺激症状，重者可留下神经系统后遗症或出现呼吸衰竭死亡。如遇到持续高热，头痛、呕吐、抽筋、抽筋等症状时，应及早就医，以免贻误病情。

防蚊灭蚊应做到:

●外出时穿着浅色的长袖衣服和长裤，增加保护。裸露皮肤可涂抹驱蚊剂（如避蚊胺、驱蚊酯等），防止蚊虫叮咬。

●选择有空调或纱窗、纱门的住所，睡觉时使用蚊帐或防蚊剂，尤其是前往登革热高发地区或国家时更应注意。

●清除房前屋后的积水，及时清除小型容器中的积水。

●家养水生植物应每隔3~5天换水洗瓶、清洗根须。

提高安全意识 预防意外伤害

暑假来临，学生在享受假期的同时，也面临着更多的人身安全隐患。每年7、8月份是溺水、高空坠落、交通事故、用火用电等意外事故的高发期，因此学校和家长应注意对孩子的安全教育，提高未成年人自我保护意识。

●家长应尽到监护职责，避免儿童独自在家，以防意外发生。

●教导孩子不去危险区域，如未开发的山林景区，注意水域附近标识，不去无人监管或禁止游泳的河流、水库游泳。

●排除家中安全隐患，以防意外触电。

●无法陪伴孩子外出时，要注意和孩子保持联络，关注孩子行程动向。