□文/周江华 北京大学第三医院

提起杀手，难免会让人联想起月黑风高之夜，一名身穿黑衣，脸带黑罩，悄无声息潜入大宅之中，举起无声手枪，一枪让人毙命的黑衣神秘人，不禁让人瑟瑟发抖。其实在我们的生活中，也有这样一位杀手，不过它更加隐蔽，像间谍一样长期潜伏于的生活中，在我们不知道的情况下悄悄地破坏我们的骨骼，让我们的骨骼逐渐变得松脆，一不小心，摔了一跤，于是就悲剧了——骨折发生了。那这位黑衣杀手就是“骨质疏松症”。

有人或许会说：“骨质疏松症”离我还遥远着呢，我还年轻，这种病是老人才会有的，我不用管它，真的是这样的吗？那让我们一起来了解一下骨质疏松症吧！

骨质疏松症有哪些危害

骨质疏松症是以骨量减少，骨组织显微结构退化为特征，导致骨脆性增加以及骨折风险增高的一种全身性骨代谢性疾病。腰酸、背痛、驼背、身高减少、骨折等。危害最大的是骨质疏松性骨折，其中髋部骨折是致死率最高的类型，每5人中有1人在1年内死亡，年龄越大，死亡风险越高。而且骨折后患者生活质量下降，家庭照护成本增加，造成较大的经济负担。

哪些人易患骨质疏松

孕妇、哺乳期女性、绝经后女性、中老年人群是高危人群。尤其是中老年女性骨质疏松问题尤为严重。据国家卫健委于2018年10月19日发布的首个骨质疏松症流行病学调查显示：50岁以上男性骨质疏松症患病率为6.0%，女性患病率达到32.1%，65岁以上女性的骨质疏松症患病率更是达到51.6%。

预防骨质疏松症

●生命在于运动，适当增加体育锻炼，加强运动，如慢跑，健康大步走、游泳、打太极拳等；

●适当增加日照时间，从食物或晒太阳中吸取充足的维生素D，有利于钙的吸收；

●加强营养，进食足够富含钙的食物，如乳制品，豆制品，虾皮，紫菜，坚果类及其他添加钙的食品；

●戒烟，限酒，少喝浓茶及碳酸类饮料；

●绝经后的女性如果有骨量低或骨质疏松症，如果没有激素补充治疗禁忌症，可在医生指导下行激素补充治疗；

●另外，为了预防骨质疏松症引起的骨折，老人要注意防止跌倒，家中房间要保持充足的照明，物品摆放位置固定，家中浴室及洗手间要布置防滑垫，安装扶手。

骨质疏松预防的常见误区

误区一:驼背是老年人的正常现象，不用管它。

很多人认为人老了有点驼背也正常，其实这是将发生或已发生骨质疏松症的危险信号，因为驼背意味着脊柱已出现压缩，所以脊柱曲度出现相应变化而表现为驼背，一定要及时去医院就诊。

误区二:补钙就可以预防和治疗骨质疏松症了

很多老人家体检时做骨密度检查发现骨量减低或骨质疏松，认为吃点钙片就可以了，就自己买些钙片服用而没有其他治疗，事实上只吃钙片是远远不够的，还需要加上抗骨质疏松的药物，并应注意合理膳食和健康的生活方式。

误区三:骨质疏松症只有老年人防治就可以了

很多年人都认为骨质疏松症是一个老年人特有的疾病，其实年轻人也应该重视，如果一个人在年轻时让自己的骨量尽可能地达到较高峰值，随着年龄的增长，骨量下降就会有一个较长的缓冲期，那么骨质疏松的风险就会大大下降或发生骨质疏松症的年龄大大延后。