杨友花

摘要：随着我国举重竞技水平的提升，举重专项学生要想在各种比赛中取得优异成绩，除了要具备一定的心理素质之外，还要具备强有力的体能。只有具备较强的体能，才能够支撑学生超负荷的举重训练，从而为参与竞赛打下坚实的基础。然而，在现实生活中，初中学校举重专项学生的体能训练并不如意，时常因为缺乏系统性的练习讓举重专项学生的训练效果逐渐下滑。对此，本文将结合举重体能训练的原则，谈一谈初中举重专项学生体能训练的策略，希望对有关的教学活动起到一定的参考作用。

关键词：初中；举重专项学生；体能训练

笔者作为一名初中举重专业体育教师，经过多年的教学实践发现，多数举重专项学生的体能训练成效较差，不能为参与各种竞赛活动创造良好的身体条件。那么在这样的情况下，就要求了初中体育教师要科学、合理的组织学生进行体能训练，有效提升举重专项学生的力量水平，并使学生所需要的肩部柔韧性得到较好发展。基于此，如何科学、合理的进行初中举重专项学生的体能训练，是摆在广大体育教育工作者面前的重要问题。

一、初中举重专项学生体能训练的原则

（一）系统性原则

所谓系统性原则，就是举重专项学生从开始训练到结束训练的整个过程，都应该按照人体体能发展的规律进行训练。例如，在基础训练阶段，主要为体能训练打好基础。在竞技水平提升阶段，举重专项学生的体能训练要能够辅助其水平的提升。……