叶婉美

【摘 要】分析学生身心特点与体质状况，指导他们制定针对性的锻炼计划，通过科学选择锻炼项目、方式与容量等，提振学生自信心，促进学生健康成长。

【关键词】初中体育；锻炼计划；针对性

在初中生体育与健康教学工作中，指导学生科学高效锻炼是一项重要课题。根据学生身体素质、心理状况及行为习惯特点等方面，为他们量身定制锻炼计划，可以促进学生提升自信，保持良好的身心状态，更好地开展学习与生活。笔者多年从事这方面的教学研究，本文将作初步分析。

一、量身定制锻炼计划的积极意义

对初中生而言，开展锻炼是一项重要内容，可以强身健体，使身心保持最佳状态。根据学生实际情况量身定制锻炼计划，是体现因材施教原则的重要表现，其具有三个方面的积极意义：

1.可以兼顾学生身体差异。初中生身体素质状况差别很大，有的偏胖，有的耐力不足，有的存在一些疾病隐患等。在这样的情况下，如果采取一刀切的锻炼计划，无法兼顾学生实际差异，会导致部分学生在锻炼和训练的过程中身体出现不适，甚至受到伤害。量身定制训练计划，较好地兼顾了学生的实际差异，使他们能够在身体允许的范围内开展体育锻炼。

2.可以激发学生的锻炼兴趣。传统的锻炼模式采取一刀切的方法，所有学生按照相同内容、相同难度与训练量开展锻炼。有些学生因为身体等方面的因素出现畏难情绪，不利于体育锻炼活动的开展。……