常伟杰

摘要：速度耐力是指保持较长时间快速运动的能力。研究显示，短跑运动成绩会受到运动员速度耐力水平的影响。因此，本文结合短跑运动员速度耐力训练的重要性，重点就速度耐力训练策略展开研究，旨在为广大短跑运动员训练提供行之有效的帮助。

關键词：短跑；速度；耐力；训练

作为一项要求短时间内跑完规定距离的项目，短跑表现主要取决于短跑运动员获得与保持最大速度的能力，即所谓的“速度耐力”。近年来，尽管国家短跑项目取得了长足进步，但与全球先进水平相比，仍存在极大的差距，而该差距也多体现在速度耐力方面。为此，加强短跑运动员速度耐力训练，乃提高其短跑运动表现的重要突破口。

1短跑运动员速度耐力训练的重要性

在跑步运动中，跑进速度多呈现如下变化规律：开始速度不断加快，达到最高速度后维持一段时间，后程又逐步减速。有资料显示，400米项目中，运动员往往从350米后便开始减速，高速跑仅有小段距离，只占全程的14%-16%，而加、减速跑分别占33%-35%、49%-53%的距离。虽然多数教练员、运动员都做了极大的努力，但仍鲜有运动员可将最高速度保持至终点。部分短跑运动员跑进中显示出后程减速明显、动作技术变形、步频显著降低等情况，这表明其速度耐力缺乏。对于短跑运动员而言，速度耐力情况直接影响短跑项目成绩，为此，加强短跑运动员速度耐力训练十分关键。

2短跑运动员速度耐力训练策略

依循短跑运动能量供应特点，运动员速度耐力是以糖酵解方式提供能量，在此过程中产生乳酸，导致血液PH值向酸性转变，继而刺激机体运动能力与神经系统，还需加强训练，使运动员能够在酸性PH下工作，提升其耐酸能力。……