李园园

摘 要：近些年来，随着我国经济社会的不断发展，国人的体育锻炼意识也在逐渐提升，全民健身已成为全社会的热点趋势，因此学生和家长也开始逐渐重视起原先被忽视掉的初中体育课。立定跳远是初中体育的基础课程之一，它在一定程度上反映了学生的身体协调性、身体速度、爆发性等素质，是考察学生身体素质的必要标准之一。本文首先对初中体育立定跳远的技术进行了一系列较为详细的分析，点出了影响初中体育立定跳远教学效果的因素，然后着重提出了针对初中体育立定跳远的教学与训练的对策，以供相关人士参考借鉴。

关键词：初中体育；立定跳远；教学与训练

立定跳远，是指不助跑，采取立定的方式进行跳远，计算跳远距离的一项运动，是初中体育素质测试中的必考项目。立定跳远的难度不大，一般的学生都可以掌握其中的技术要点并加以应用，并且它可以较为直观的反映出同学们的身体协调性、运动技能等身体素质，特别是短时间内的肌肉爆发力、速度爆发力和弹跳能力。在初中阶段，很多学校都把立定跳远设为一项必考的体测项目，为了提高学生立定跳远的能力和成绩，学校必须要加强立定跳远教学的力度，提高教学质量，同时学校也应通过合理科学的手段不断提高学生的身体素质。

1初中体育立定跳远技术分析

立定跳远有一套较为完善的动作体系，只有熟练地掌握它，采取正确的动作和运动方式才能取得理想的立定跳远成绩。……