张亮

中小學生群体的心理健康问题逐渐显示出不断扩大的趋势，为了有效疏导广大中小学生的心理困扰，各学校也纷纷成立了学生心理辅导咨询室，积极应对这一问题。那么，体育锻炼是怎样促进心理健康的？

一、体育锻炼对自我功效的影响

我们的行为、思想和情绪、他人的反映及社会比较中，体育活动的诸多特征与其高度融合。如体育本身就是通过个体以身体的积极参与而实现的，身体的参与就会表现出实际的行为，无论是自觉的或不自觉的，主动的或被动的，是合理的或不合理的，这些生动而实际的行为表现一直贯穿于整个体育活动之中。从以上来看，体育锻炼对自我概念的形成和强化，进而提高个体自尊的水平，具有一定的影响。

二、体育锻炼对改善情绪、减轻压力的影响

体育锻炼是通过身心两个方面来增强机体健康，体育锻炼对生理的促进作用已广为人知，体育锻炼同时也有利于人的心理健康。我国著名心理学家陈仲庚认为：有两个因素最为突出，即社会支持和身体锻炼。有研究显示，正常人运动后感到原有的焦虑情绪，抑郁或愤怒都会得到减轻。体育锻炼可以作为一种应付方式，运用这种方式个体一方面可以转移情绪指向，另一方面也可以扩大社交途径以获得较多社会支持。有的学者认为体育锻炼的作用是：（1）体育锻炼促进身体的健康，获得一种自我效能感和机体控制感，这种自我效能感带来一种满足感和成就感，个体上表现为自信，外向，较易与人相处；……