谢捍

[摘 要]我国高校在选拔体育专业的特长生时，800米跑是重要的测试项目之一。而800米既考耐力，也考速度耐力。正是因为这个特点，容易让体育生滋长恐惧心理。学生心理包袱越重，越不利于这项中长跑的训练，更谈不上效果。训练效果出不来，成绩也出不来。因此，要提高学生800米跑的速度耐力，教师就要调整学生的心理，变畏惧为兴奋；实施多变而科学有效的速度耐力训练法；利用素质课与技术课，强化提高动作细节要领；创造竞赛机会，采用自比法和他比法，挑战自我、突破超越，公示学生不同时段的成绩变化表，以数字促练。

[关键词]速度耐力；匀变速跑；800米跑

[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2018）18-0032-02

800米是高考體育专长生的一项测试内容。800米这个距离，会让体育生不自觉地产生害怕心理；而对于教练来说，帮助学生克服这种心理与提高800米跑的专项成绩，也是一件不容易的事。而且，一科考砸了，直接影响高考的总成绩，所以，提高800米跑的成绩因艰巨而显得更重要。要想提高800米这项中长跑的成绩，决定性因素是提高耐力和速度耐力。

耐力是长时间运动的持久能力；速度耐力是在特定速度下长时间体能运动的能力。耐力是速度耐力的前提保障，速度耐力是耐力的升级提高。在800米跑的教学与训练中，我们常常发现：有些学生前快后慢，那是耐力不够导致的；有些学生在冲刺阶段快不起来，有时还出现“极点”现象，那是速度耐力不够导致的。在竞技与高考中，要求中长跑运动员具备超乎常人的耐力，具备强劲的变速速度耐力。……