林飞

摘 要：在新的历史时期，在新常态下，随着现代医学技术的飞速发展和个人健康理念的不断更新，社会大众对健康有了新的认识，如何健康生活成为人们谈论的焦点。本文结合世界卫生组织2018年度的健康提议，从健康的饮食、健康的运动和健康的心理状态进行健康方面的论述。

关键词：新常态；健康；饮食；运动；心理状态

2017年年末世界卫生组织的专家提出了针对2018年生活健康的几点建议：日常生活用清水代替各种含糖类碳酸饮料，因为该类饮料糖分高，容易造成体重超标和蛀牙；平日饮酒应该适度，应该量力而行，喝酒之前要养成喝清水的习惯，通过清水稀释降低酒精造成的危害；不忘运动，游泳是最佳运动方式，适当的强度有利于健康；注意盐分的摄取量，高钠盐有害健康，容易导致心脑血管和中风的发生，多吃蔬果、水果，用低钠盐，尽量用植物香料取代其他化学调味品，注意饮食的搭配；学会释放各种烦恼与压力，文学阅读、音乐熏陶、跑步都有助于舒缓烦恼与压力；必须控制面对手机和电脑屏幕的时间；戒烟要及早，研究机构调查发现，如果在50岁之内戒烟，可以减低吸烟所导致的50%的死亡率；每天安排一定时间干一些自己感觉舒服的事情或者尝试学习自己不曾接触过的技能。世界卫生组织2018年关于健康的新提议较以往有所不同，特别是在健康的饮食、健康的运动、健康的心理状态三个方面。

一、健康的饮食

随着物质生活水平的逐步提高，现代人逐渐意识到健康的重要性。……