于水见 李菊菊

摘 要：新形势下在激烈的赛艇运动比赛中，赛艇运动员要适应这种高度紧张的、高度压力的比赛，必须具备较好的身体素质和最高机能水平。在对青少年赛艇运动员开展专项力量训练活动的过程中，科学地选取教材能够提高青少年赛艇运动员的专业素质，从而培养出高素质的运动员，从而更好的促进运动员进行发展，提高他们各方面的能力。基于此本文分析了青少年赛艇专项力量训练。

关键词：青少年；赛艇；专项力量；训练

1赛艇运动员力量研究的背景

近年来很多的研究对于评价和计算耐力项目和团体项目运动员个体体能指标的方法越来趋向个性化和具体化。对于体能的评价以及体能指标的选择也更加专业化和专项化，从运动员的身体形态、素质水平及专向化素质以及技能水平等方面进行了深入的研究，其测试方法和评价模型也不尽相同，而对于赛艇项目来说，尤其是业余青少年赛艇运动员的体能训练问题及评价方法的认识及评价模型的构建，成为当代赛艇发展的必然要求和趋势。从欧美发达国家青少年赛艇训练到我国目前存在的现状，值得我们进一步的深思和探讨。国内对于赛艇训练方面的研究较为薄弱，多数研究报道存在很多问题。而从体能评价及体能指标体系的构建还不够完善，从目前的一些研究来看，研究不够系统和完善。赛艇运动员专项体能评价指标的选择，一方面要考虑项目的运动的特点；另一方面要根据生理特点，选择能体现专项素质水平能力的指标。

对于专项体能的评价国外研究较为深入，对于体能评价方法和评价体系的构建也较为完善，而对于基础训练，尤其是业余青少年赛艇运动员的体能评价相关研究文献较少，因此，如何进一步开展青少年赛艇体能评价，成为当前我们亟待解决的问题。

2青少年赛艇专项力量训练

2.1科学选材方面

源于英国的赛艇运动，主要是以江河湖泊等大自然水域为阵地，是一项贴近大自然的竞技体育运动项目，对运动员具有较高的身体素质要求。我国在赛艇运动方面取得了一定的成绩，但是整体实力与国外还有一定的差距，加强青少年赛艇运动员的培养是新形势下赛艇运动发展的需要，要加强青少年赛艇运动员的科学选材，才能为力量训练创造条件。要制定科学详细的赛艇运动员选材步骤和计划，统一管理领导，明确选材流程，通过初选、复选和优选选择出最佳的赛艇运动员后备人才。要掌握好青少年赛艇运动员选材技术标准，进一步明确身体形态、身体素质、生理机能与心理素质能重要因素。要把握好青少年赛艇运动员身体形态标准，身材要高大匀称，确保赛艇运动员肩部肌肉发达、上肢较长。

2.2增强耐力素质训练，提升运动员运动水平

专业的赛艇运动中，运动员们需要划艇的直线距离为两千米，而且在考虑到风速与水流阻力的情况下，运动员们需要消耗的体力是十分惊人的，在业余赛艇比赛中，往往在赛程的前半段每一位青少年赛艇运动员都能够保持在一个较快的划艇频率上，往往不能够互相拉开比较明显的距离，而赛程后半段运动员们的耐力就成为了决胜的关键，拥有良好耐力的运动员们能够在比赛的全程中都尽量保持在一个均匀的航速上，利用自身耐力优势甩开对手，从而取得胜利。因此赛艇训练指導人员应当注重增强青少年赛艇运动员们的耐力，保证青少年赛艇运动员必须要具备充分的耐力，继而青少年赛艇运动员们才能够在赛艇比赛中坚持下来，创造良好的比赛成绩。因此，训练指导人员应当考虑到青少年的身体发育水平，为青少年赛艇运动员制定既能增强其耐力又符合青少年身体发育规律的训练机会，在训练中为了确保青少年赛艇运动员们的心脏有一个健康的发育环境，训练指导人员应当适当为青年运动员们安排休息时间，缓解年轻运动员们在训练中产生的疲劳感，安排训练密度小而强度较大的训练，注重运动员们有氧耐力训练，可以为运动员们安排低速划桨项目，尽量增强划桨动作的力度和距离，并减轻划桨频率，通过这种高密度、短时间的有氧训练模式有利于运动员们注重有氧训练的基础作用，培养青少年赛艇运动员们消除运动产生乳酸的能力，使得青少年赛艇运动员具备较强的调节自身体内酸碱平衡的能力。

2.3依次性开展训练活动，合理提高运动员绝对力量

在训练的过程中，教练必须对训练的强度进行把握，保证青少年在赛艇运动的过程中能够拥有一定的肌肉力量.先小后大的训练是力量训练比较好的一个趋势，教练组织运动员们对专项训练活动进行开展的过程中，就可以对这种趋势进行采用，帮助运动员们通过平常的练习，不断地对自身的耐力进行提升，让他们的肌肉功能得到一定的强化.举个例子来说，教练可以对国际瑜伽机构组织中艾扬格体系进行引用，根据每个青少年运动员自身的素质和基础，对不同层次的运动项目进行参与，从而获取到与自身运动能力相关的技巧，全面地提高运动员的运动素质。

2.4速度训练

在赛艇项目比赛中，无论是比赛开始、途中还是冲刺阶段，都需要有较好的速度素质，在比赛开始赛艇运动员必须保持快速起航、迅速而且全力划桨的状态，不能落后于他人，在最后阶段又必须保持较快的速度实现全力冲刺。所以起动阶段、途中阶段和冲刺阶段都是要看赛艇运动员的动作完成速度，速度特点主要以快速、有力的动作为主。而且在赛艇比赛过程中可能在划行航道上运动员会碰到风和浪，容易受到一些外在因素的影响，要准确、快速地完成划桨技术动作，必须想方设法训练和改善运动员的划桨技术，在提高赛艇运动员划桨效率的基础上，通过肌肉训练来增加他们的肌肉力量和速度耐力、力量耐力，快速出发、匀速划行、全力冲刺，为创造优异的运动成绩提供条件。

总之，赛艇项目中，运动员要想取得一个好的成绩，与专项力量的培养是离不开的，赛艇运动员在开展专项力量培训的过程中必须要依据相关的要求来进行，进一步加强研究非常有必要。

参考文献

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