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摘要：在国内高校体育课教育之中，中长跑项目始终是个难点，是意志与耐力相统一的运行教育。当前，高校内老师通常采取超负荷训练以提升学生的体能素质，导致体育教学难以制定科学且有效的教学方法。文章对高校田径内中长跑项目教育的意义进行了详细分析，指出了高校田径类中长跑项目教育的现状，并阐述了中长跑项目教育的优

化措施。

关键词：高校田径；中长跑项目；教学现状；优化措施

时代的进步，人民生活质量和思想理念都出现了较大变化。就学生来说，在紧张的学习之后接受体育训练，可以缓解压力放松身心，增强体质，还可以磨练意志。中长跑属于田径教育中一类基础项目，属于一种考验耐力的循环性运动。在体育教育中，要根据中长跑项目的特征及规律，建立科学有效的训练方案，培育高校生兴趣，使同学们自主参加，从而充分挖掘出中长跑活动在体育教育中的作用，但是，不能忽略当下高校中长跑项目教育中还存在的不足，要求引起教师的重视，并进行优化。

一、高校内中长跑项目教育的作用

中长跑项目对场所、设施及器材的要求不高，对身体素养要求不高，受到各高校的认可，而且，还是一种增强体质的运行模式，是提升高校生身体素质的重要途径。在紧张的学习压力下进行中长跑项目训练，有调整心理、放松身心、活跃情绪的功能，满足高校倡导的劳逸结合教育方式。中长跑项目教育在传统教育之中均是机械活动，一遍一遍机械的长跑，促使每节体育课均是机械化的反复，难以提升高校生对长跑活动的兴趣与爱好[1]。……