黄波

摘 要：当今社会，高校不仅对学生的文化素质有一个高的要求，对其身体素质的培养也加大了力度。力求把学生培养成一个各方面能力都优秀的个体。在公共体育课程中，近年来加入了一个新的项目，即健美操。但健美操的兴起时段还不长，在授课方面还有一定的盲点。因此高校老师需要深入了解健美操课程，对体能方面的训练措施进行规范化整合，本文将会就此课程的体能训练措施进行分析，希望能对健美操的开设提供一些帮助。

关键词：高校 公共体育 健美操课程 体能训练

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（a）-0140-02

高校学生作为国家重点培育的对象之一，各方面的教育情况都十分受到关注。在倡导全民运动的今天，高校也顺应潮流，在公共体育课程内开设了健美操、轮滑、篮球等各个运动课程。相比于其他两个课程，健美操的起步来的晚、经验也不够。由此，高校设置这一门课程就相当于是在“摸着石头过河”。关于健美操课程的各个部分都还处于一个探索的过程。当下健美操开展的主要形式是在音乐伴奏中，舞动手脚进行有氧运动。它是富有动感的一个运动形式，可以塑形还可以促进身体健康，因此其体能训练措施值得探讨。

1 健美操课程体能训练

健美操是一门运动力度大的课程，其对人身体素质有一个不低的要求。在健美操的课程中，律动的音乐带着学生跳动起来、舒展开身心得到放松，因为跳动的节奏快速、频率高，便要求运动的人员要配备有较高的身体素质。……