李建泽

【摘 要】本文以一名高三学生的角度，对如何做好高三复习的自我调节展开分析与研究，为高三学生在复习中进行自我调节提供资料参考。

【关键词】高中生；复习；自我调节

学生进入高三，紧张度随之加大，心理压力大，课业负担重，周考、半月考、月考、模拟考、适应考等等铺天盖地而来，高考学科具有内容量大，难度高，知识点多的特点，要处理好考试和复习知识的关系。基于这些原因，在高三复习中，我们必须学会自我调节，通过自我调节来平衡考试和复习之间的关系，在通过考试检验所学知识进行查缺补漏的同时，也必须完成知识的复习，以此为高考作好充分的准备。

一、高考复习中存在的问题

进入高三就已经进入高考的冲刺阶段，很多学生出现了高三综合症，如过分焦虑、紧张失眠、焦躁不安，甚至产生厌倦情绪等。

1.太累了，总想逃避

进入高三，没完没了的各种考试，觉得累了、乏了。老师不停的讲，怕有知识点遗漏，我们在被动的接受，我们也必须接受，因为我们也怕漏掉知识点。这种长期的坚持，导致上课时很难做到全神贯注，经常开小差，打瞌睡；晚上上晚自习没精打采，总想靠在课桌上休息一下，能拖一分钟是一分钟，全身心感觉疲乏、厌倦、懈怠、压抑，学习能力下降，总想逃避。

2.因害怕成绩下降而焦虑

每次考试前，会出现忧心忡忡，忐忑不安，总惦记着考试，情绪烦躁、焦虑，注意力不集中，学习效率低下，害怕考试成绩下降。总是想着这次考试是进步了还是倒退了，如果倒退了，我是不是又没有学好，这样产生了焦虑而搞得身心疲惫。……