马元利

学校体育是国民教育的基础，是全面发展教育的重要组成部分。新的教学大纲强调是学生为主，学生是教学的主角，教师是教学的配角。以学生发展为中心，把健康教学放在第一位的课堂的中心目标，教育学生树立终身体育锻炼的健身意识。只有炼就强健的体魄，才能为学习、工作奠定坚实的基础。只有这样，才能实现自己的人生价值和社会价值。

学校体育主要由体育教学和课外体育活动组成。体育教学的任务与目标是进行健身知识技能的传授以及运动教学，课外活动目标是巩固课堂教学内容同时组织丰富多彩的活动来练身和活跃学生生活、协调人际关系。所以学校体育的目标宏观来讲应是促进学生体格体能的完善和发展，培养体育的情趣、坚强的意志和良好的社会情感，形成良好的人际关系。对每一个学生而言，是通过体育达到以下四个目标。

1.身体的发展。有很好的适应能力，包括适应不同环境不同气候不同岗位的身体和心理能力，对疾病的抵抗能力和康复能力，对疲劳的抵抗力。

2.获得良好的运动技能，提高工作劳动的效率，进而提高生活质量。

3.掌握科学的健身养生知识，提高智力素质。

4.培养正确的社会情感，形成民主、公平、竞争的意识，能不断自我发现、自我完善和自我实现。

概括地说就是：全面锻炼身体增强体质，掌握体育卫生的基本知识基本技术和基本技能，进行思想品德教育形成良好个性。

体育教学任务主要是通过组织学生进室外的身体锻炼来完成的。中学生正处于青少年时期，青少年时期是身体形态发生突变的快速增长期。抓住这个有力时机，积极进行合理的身体锻炼，有利于身体形态的健康发展。青少年时期体育锻炼的运动负荷要适度，运动强度不可太大、太剧烈，更不应该负重过大，否则可能促使骨化过早完成，而影响身高的增长。青少年时期的关节囊和韧带的伸展性大，要注意加强柔韧性练习。

中学篮球课程教学中，为了使学生摄取更多的篮球知识；要学生主动参与；根据中学生的生理、心理发展特点来制定教学计划，通过游戏；运用多媒体教学手段；改进创新场地器材；采用竞赛教学模式等方法来提高学生的学习兴趣与积极性。

首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！练控球首先要从左右两手原地运球开始，运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上8个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的。

球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

运球过人的动作就有4个：交叉步过人、背后过人、跨下过人、转身过人，我们就按照这最基本的过人方法的顺序练习！

交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下運球，什么时候是跨下过人。转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第二还要转的快，第三就是要拿住球。掌握好这些，就可以组合了。

最后提醒，想要有好技术只能慢慢练。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

除了要学习了解基本的篮球运球方法后，体育教学中，多利用游戏手段，使学生始终处于一种“角色情境”中，创设一种宽松，活泼和谐的教学氛围，就能充分发挥学生的主动性，积极性，提高篮球课的教学质量。

中学生的模仿性很强，通过“偶像”榜样的教育后，他们特爱效仿榜样的动作、行为等，只要我们体育教师去发现、培养和宣传这些体育先进个人和先进集体，就可大大激发学生的练习积极性和兴趣，使更多的学生能获得成功的体验，都能从篮球运动中得到满足，找到自信。

新课标要求体育教师要从思想上更新体育意识，由职业型“教书匠”转变成事业型“教育家”、由教师为本转变成以学生为本、由学生的管理者转化为学生发展的引导者、由知识技能的传授者转化为学生发展的促进者。使学生身心得到健康发展。

全面推进素质教育、深化教学改革、“健康第一”为指导思想，倡导学生自主探究式学习，真正体现学生的主体地位，面向全体学生，做到人人享有体育、人人都有进步、人人拥有健康。