郑玲燕

【摘 要】跳短绳是小学低年级体育课堂教学的内容之一，《国家学生体质健康标准》也将“一分钟跳绳”作为小学阶段测试的加分指标项目，足见其重要性。目前，小学生在摇绳、跳跃、动作连续性等方面存在问题，本文对这些问题进行诊断后提出采用先简单后复杂、先分解后整体、多样化的方法来纠正常见错误。由此让学生爱上跳绳，爱上体育课堂，最终建立“终身体育”的观念。

【关键词】跳短绳 摇绳 错误动作 连续性

跳短绳是一项简单易行的全面性健身运动，也是小学体育低年级教学内容之一，《国家学生体质健康标准（2014年修订）》要求小学阶段的学生必须学会跳短绳，并把“一分鐘跳绳”作为加分指标项目，此项成绩将对学生的体质达标总成绩产生影响。

跳短绳的动作可分解成甩绳、弹跳和跨跳三个步骤。由于学生平时练习少、思想上不重视、个体存在差异等原因，跳绳时常出现摇绳的手腕不灵活、跳跃时机不准确、动作连续性不足等问题。笔者针对这些方面的问题进行分析，提出了以下纠正错误动作、提高跳绳质量的教学策略。

一、跳短绳技术之“摇绳”教学策略

正确的摇绳动作是：学生上身挺直、抬头，上臂紧紧夹住肋部两侧，两臂自然弯曲，上臂和前臂形成100度左右的夹角；利用手腕动作在身体两侧甩动绳子，同时摇绳的节奏与双脚跳跃的节奏相符。

（一）常见的摇绳错误动作

1.绳子的长度不适

低年级的学生在跳绳前往往不具备根据自己的身高、力量等来调整绳子长短的意识和能力。……