杨玲俐

摘 要

随着社会的高速发展，生活节奏越来越快，让人们更加意识到，知识使人拥有了更多可能，高考就变成了人们改变命运的最佳机会。但伴随着高考的指挥棒，伴随而来，升学压力已成为普遍问题。尤其是心理承受能力偏低的学生，正面临高考升学的这根指挥棒，承受着升学巨大的精神压力，甚至有的造成了严重的心理疾病。在这样的大背景下，如何来培养学生积极应对升学的压力？让我们的孩子成为健康快乐的人才就成了目前急待解决的问题。

【关键词】培养；学生；升学压力

1 压力的危害

有资料显示，由于压力的原因，每年约有上万人因心理障碍自杀而死，其中百分之八十患有抑郁症。严重影响了我们的生活质量。有人或许会说，孩子学习累不坏，有压力才有动力。诚然，适度的压力可以，但如果压力过剩势必走向反面，造成无法挽回的结局。尤其是中学生心理尚未成熟，人生价值观还未形成，此刻他们正处于叛逆期，易走极端。在与学生沟通与交流中，深刻感受到部分学生甚至产生了放弃了学习的想法，即使是一加一的问题也不想动手去做了。有的学生一提学习就头疼，一到考试就晕场。

2 压力的来源

家长为了不让孩子输在起跑线上，各个家长卯足了尽，甚至从幼儿园开始，就对孩子开始进行了超强度的全能培训。尤其到了初中，分分就成了命根。中考就成为了老师家长的魔咒。考上理想的高中，好像就贴上了名牌大学的标签似的。同时社会的各种评价也给与学生很大压力，但最大的压力来自自己。看到家长和老师的殷切期望，好像考不好就无法面对他们，在班级同学面前，矮了一节似的。势必情绪低落，学习没有兴趣，久而久之，产生了恶性循环。

3 减压的方法

减缓学生升学压力迫在眉睫，经过多年的工作经验和不断的调查研究，我提出以下几点看法：

3.1 作为老师，都希望自己手下的弟子是精英，这无可厚非。

但在给实现手法上需要做到以下几点：

（1）作业问题。要给孩子们各科协调好，给孩子们留作业不仅要保证质量，更要适度。过量的作业孩子们没有时间仔细思考，只是为完成而完成，甚至害怕做不完，抄袭答案。

（2）记忆知识。对于当天应该背会的，弄懂的应该给予学生充分时间。这样孩子们就不至于熬夜苦战，第二天上课打瞌睡，影响课堂效果。

（3）精神鼓舞。人来到这个世上，精神的力量是不可或缺的， 更是是无穷的。如果老师，不管这个学生学习好与坏，都能用一种平等欣赏和发展的眼光看待学生，学生不但会给予老师充分的尊重，而且更会轻松接受这门学科。

3.2 作为家长，都有望子成龙，望女成凤的迫切。

针对此提出以下几点建议：

（1）孩子成绩。我非常理解家长的心情，但也不能只盯着成绩说事。孩子考试考好了，其乐融融。但考不好更应该寻找原因，尽量做到多多鼓励，不批评。

（2）孩子自尊心。家长尽量不要伤孩子自尊心。我看到有部分家长，在孩子面前交流，当问到孩子学习情况时，不太顾及孩子尊严，很会打击孩子的积极性。疏不知，孩子急需得到家长的认可，孩子更愿意朝着父母期望的方向发展。

（3）学习环境。我们都知道，孟母三迁的故事。这就要求家长尽量给孩子创造一个上进的氛围，不能自己在一边打着麻将，一边要求孩子去学习。适时的陪伴孩子，让孩子产生更大的幸福感。而不是给孩子送到课外班进行恶补，把孩子累的疲惫不堪，不闻不问。

常言说，强扭的瓜不甜。我们看到，大凡术业有专攻的人，都对自己所从事的专业有着执着的追求。兴趣是学习的第一老师。只有发挥学生的主观能动性，做到乐学，他才能感到轻松，不累，才能发挥出他的最大极限。所以作为老师和家长，适时与学生进行交流与沟通，应该多多培养孩子的学习乐趣，培养孩子克服困难的信心和勇气，让孩子拥有远大的理想政治抱负，近而战胜前进途中的沟沟坎坎。可见要想让学生战胜升学的压力，更要学生自身的努力，老师和家长对孩子的督促是必不可少的。

3.3 从学生自身，要正视升学，合理规划。

（1）首先让学生要正视升学的压力。 升学压力是社会大趋势，这是每个学生无法逃避的责任。学生有义务把它做好，将来更好的服务于社会，才能让自己大放异彩。

（2）让学生要安排好自己的作息。 有很多同学上学期间学习搞的很紧张，甚至造成睡眠不足，上课开小差。我想，对于学生来说，课堂求效益，才是学习好的关键。还有早餐千万不能不吃，时间久了，身体垮了。身体可是革命的本钱，社会需要的是德智体美劳全面发展的人才。失去健康的体魄无法更好的投身于社会，服务于社会。

（3）让学生制订好学习计划，并建立错题本。 学习计划包含长期和短期目标，每天雷达不动的执行。比如，英语听听力，单词的背诵等。错题一定要整理成册，有自己未错但理解模糊的也要一起整理。重在坚持不懈，长期积累，作为复习阶段参考资料，会有事半功倍的效果。

（4）让学生要正视考试，对自己有个正确评价。他也知道，考试只是检验学习程度的一种手段。但很多同学怕考试，尤其是学习好的同学。到底怕什么，最重要的是他怕跟同学比较。一比较，就会有高低之分，怕被瞧不起。如果把平时做题重视起来，当成考试来对待，对自己有所掌握，自信会战胜畏惧心理，在正式考试中就会发挥好，取得令自己满意成绩的。

总之，21世纪，充满了机遇和挑战，升学压力在所难免，无论老师和家长，还是自己，都要摆正好心态。要认识到人生处处都是考场，升学只是对我们人生的一场历练。用我们这种科学的排解压力的方法，积极应对，遇难不要气馁，把心放宽。相信明天太阳依然会升起，未来永远会向你敞开怀抱的，压力自解。

作者单位

吉林省長春市第六十八中学 吉林省长春市 130000endprint