伍于飘

【摘要】 初中生在中长跑过程中，身体消耗能量大对氧气的需要量也大，不但考量着初中生的耐心和毅力也考量着智慧与技巧，正确掌握中长跑的呼吸方法是练习中长跑的重要环节，也是掌握中长跑的技术，掌握中长跑的跑步节奏、呼吸节奏、步频之间的和谐，以发挥最佳的体能提高成绩。

【关键词】 能量物质 分压差 负压 呼吸频率 ATP

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2017）09-097-01

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中考体育是国家教委根据我国青少年体质健康状况采取的重大举措，也是推行体育教学改革，提高体育教学质量的有效措施。其主要目的是借助体育加试的形式，引起社会、学校、家长、学生对体育锻炼的重视，从而增进青少年的健康。广东省对中考体育加试都非常重视，分值是文化总分的8%加入中考总分。随着中考的激烈竞争，体育的分值也显得尤其重要，对学生体质提升起到了积极的促进作用，绝大部分学生上课和课外锻炼身体的积极性、自觉性明显提高。近年来全国各地也将中长跑列入了体育考试的必考项目内容。对于初中生来说；他们是中长跑的新手，跑步的速度时快时慢或乱跑一通，动作紧张，双腿沉重发软，弯腰驼背，晕厥等现象。问其原因；喘不过气来、呼吸困难，针对这种现象采取何种方法去应对，是我们每一个体育教学工作者都要解决的问题。

1. 制约初中生中长跑呼吸的因素

初中生处于生长发育期，人体各个器官组织和细胞的正常生理活动都需要消耗能量，这些能量主要来自细胞内的能量物质的氧化，氧化过程需要不断消耗氧气，同时也不断产生二氧化碳，所以氧气的供应是人体正常生理活动必不可少的条件。……