先世友

[摘 要] 在篮球训练的过程中，对于篮球运动员体能有较高的要求，对于体能素质要求也相对较高，因此在对篮球运动员进行篮球体能训练的过程中就要求采取科学、合理的方式展开体能训练。主要针对篮球体能训练的意义以及在篮球训练中的问题进行集中探讨，并做出科学、合理的解决对策。

[关 键 词] 篮球训练；体能训练；重要性

[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）04-0141-01

体育运动项目中，篮球运动可谓是运动强度较大的一项活动，其要求篮球运动者拥有较高的耐性和韧性，对于速度和力量的要求也同样较高。因此，篮球运动员在选拔的过程中就要求本身身体素质过硬，只有这样才能够保证在比赛中发挥最好的状态。接下来，我们将结合我国篮球体能训练发展现状，针对如今发展中存在的问题提出具有针对性的建议方案。

一、体能训练在篮球训练中的重要性

（一）能够使运动员将篮球基础技术发挥出来

篮球运动中，运动员之间相互的配合可谓是赢得比赛的基本前提和根本保证。如果在篮球比赛中有一个篮球运动员出现体能过低的状况，那么对于整体比赛进程以及战术的运用都会产生极大的不利影响。篮球运动员最重要的就是要拥有较快的短跑速度、超强的弹跳力以及较强的耐力，只有在体能过硬的基础之上，才能够保证其比赛最佳状态的发挥，从而赢得比赛。

（二）能够满足大负荷比赛的需要

针对篮球运动员的个体差异性对其采取具有针对性的体能训练，通过持续的体能训练。篮球运动员的身体素质和心理状态都能够得到极大程度的改善和优化。

（三）能够延长运动员的运动寿命

篮球运动员的运动寿命往往较短。随着篮球运动员年龄的增长，其各项身体机能都在不断衰退和老化，但是通过持续的体能训练，能够使篮球运动员的身体形态以及健康状况得到改善和优化，能够起到抗衰老和延长寿命的良好作用。

二、體能训练中存在的问题

（一）没有得到应有的重视，缺少专职训练人员

在具体的训练过程中，球队的体能教练员具有明确的分工，以位置为根据可以将其划为后卫、中锋和前锋体能教练员，同时也可以按照运动素质将其划分为耐力体能教练员、体能教练员和力量体能教练员。这些教练员除了要对运动员的战术训练负责外，还要对运动员的日常生活以及体能训练负责，这样就很难有针对性地开展体能训练。

（二）体能训练缺乏的计划性和系统性

如今，我国在篮球体能训练的过程中，由于缺乏体制性和计划性成为篮球训练领域可持续发展的主要瓶颈之一。在训练中往往以某个定量作为全体成员衡量的统一标准，这样就无法依据学生本身的自主性展开训练，学员的积极性也会受到影响。

（三）训练手段过于单一

篮球训练的过程中切忌出现训练强度过大的状况，应当依据循序渐进的原则。而目前我国在篮球体能训练的过程中，往往训练手段比较单一，不能够依据篮球运动员的实际状况制定训练计划。其进行篮球体能训练的根本目的仅仅是为了加强篮球运动员的力量、速度和弹跳力，具有较大程度上的盲目性。如今我国部分体能训练只能够训练篮球运动员的某些机能器官，无形中对篮球运动员造成身体压力。长此以往，对篮球运动员身体机能会造成严重伤害。

三、在篮球训练中加强体能训练的对策

（一）针对篮球运动员的速度与力量进行训练

速度和力量是篮球比赛取得胜利的关键和核心，因此在平时的体能训练过程中，应当将力量和速度作为平时训练中的重点训练项目，对于篮球运动员的腕关节、膝部以及腿部肌肉进行训练，使得运动员的器官肌肉得到全面锻炼。与此同时要注重专项训练作为速度训练的主要训练形式，例如立定跳远和蛙跳等形式都能够很好地对运动員进行速度练习。

（二）针对篮球运动员的耐力进行训练

篮球比赛耗时时间较长，因此需要篮球运动员有较强的耐力。在日常生活当中，要对运动员的耐力进行持续训练，使用长跑训练的方式就能够很好地增强其耐性。长跑训练能够使运动员的中枢神经系统、呼吸系统以及心血管系统得到增强，使运动员在比赛过程中有较强的耐力去维持比赛，并取得比赛的胜利。

（三）其他方面需要注意的因素

篮球运动员进行体能训练过后，需要结合自身的身体状况调整休息时间，并对身体所需要的营养要素及时进行补给，使其在比赛中的疲劳状态尽早消退。据相关科学研究结果显示，睡眠充足能够使运动员的疲劳状态减轻，以更加饱满的状态去参加比赛。综上所述，科学合理的营养搭配与充足的睡眠能够使运动员在体能训练中取得更好的效果。

四、结论

教练在对篮球运动员进行篮球体能训练的过程当中，应当结合篮球运动员其自身身体素质进行具有针对性的体能训练，避免出现过度消耗体能的状况，每个运动员本身所能够达到的体能上限也不同，因此想要使体能训练达到更好的效果，就需要结合篮球训练相应的理论知识进行探讨。

参考文献：

[1]姜国浩.山东省滨州市高中男子篮球运动员体能训练现状调查研究[D].内蒙古师范大学，2014.

[2]罗永林.核心力量训练在篮球运动员体能训练中的应用研究[D].西北师范大学，2012.

[3]刘庆山.体能训练基本理论与我国高水平篮球运动员体能训练研究[D].北京体育大学，2004.