文、图/王沁芬

九旬老教师，书香伴夕阳

文、图/王沁芬

河南省焦作市武陟县县城北望雄伟的太行山，南临黄河，西靠沁河，遥傍葱茏的邙山，土壤肥沃，美丽富饶。旧属怀庆府所辖，是豫北四大重镇之一，全国有名的四大怀药（怀山药、怀地黄、怀牛膝、怀菊花）盛产于此地。这里的水土养育了无数位90岁以上的高龄老人，堪称寿星之乡。我父亲王宗望1924年8月生于武陟县城，今年93岁，是位初中的退休教师。父亲一生不饮酒，非常注意保健养生。现在除了有点耳背、视力不好外，身体非常健康。

饮食有节 《黄帝内经》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳。”父亲终年饮食清淡，以五谷杂粮为主食，蔬菜水果为副食。每日早餐食用牛奶250克、自家蒸的馍半个，配上炒熟的蔬菜；中午吃约500克汤面条，加点醋；下午3点多时吃半个苹果或其他水果；晚饭吃500克米汤，里边放些怀山药、花生、大枣、胡萝卜。喜欢吃姜。从2016年春天开始，每日饮用的水里加些枸杞子、黄芪、当归、百合、山楂等泡着喝。

不爱用药 每年春季学校为退休教师体检，父亲的血压、血糖、血脂、血黏度、胆固醇都正常，除有先天性心脏早搏和老胃病外，几乎每项检查都正常，长年不用药。父亲年轻时曾在冬季跳到冰冷的水里挖鱼池，因此得了静脉曲张，晚年脚脖有点烂，也只是每天抹点软膏。父亲不爱去医院，有时偶感风寒，多喝点开水也就好了。父亲常说：“人要适当运动，多吃清茶淡饭，不要暴饮暴食，不要乱用保健药，药用多了不好。”

适当运动 父亲深谙“生命在于运动”的道理，有自己的生活规律。我们的住处是个小院，父亲住在二楼。父亲每日晚9点休息，早9点起床，吃过早饭稍休息一下，就在走廊里散步40分钟左右，然后回室内看书，看累了就扶着栏杆目视前方，休息一会儿。父亲平生喜欢种花草，有时还扶着楼梯上三楼料理花草。父亲自我修养好，能合理安排自己的时间，经常一个人在家看书、散步，也不需要陪护。现今依然能自己起床穿衣、洗碗筷、上厕所等，生活完全能自理。父亲76岁登泰山，80岁登辉县的万仙山，81岁二次登焦作市的云台山，都是步行上山下山。

自得其乐 父亲心胸开朗、乐观，在日常工作生活中看淡个人得失，一生不计较浮沉荣辱，与人为善，生活充满乐趣。父亲是1948年参加革命工作的，在1990年离开教育岗位时被错办成退休，他跟教育局领导说了两次，没有给更正，他也没放在心上。别人问起，他只淡淡地说，只要能多活几年就好，管它是退休还是离休。父亲是武陟县诗书画研究会发起人，爱写古体诗词，80多岁时还担任县老干部大学古体诗词讲授教师，别人戏称他退而不休。父亲终生热爱书法，80多岁时还在写毛笔字，现在虽不练书法了，有时还会写点诗词。父亲每天坚持看电视新闻，其他节目都不看，其余时间大多是看书，每天还坚持朗诵。有老同志来访，就陪着聊天。有人问：“王老师您高寿啊？”父亲幽默地回答：“谈不上高寿，虚度49个春秋。”他总是喜欢把94岁（虚岁）反过来说成49岁，还常说向160岁奋斗。但愿夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。

四世同堂 父亲有两男两女4个孩子，孙辈9人，曾孙辈10人，四世同堂，其乐融融。父亲对曾孙辈关心备至，经常打电话询问学业，鼓励他们要为中华富强而学习，学好知识为祖国效力。

综上所述，父亲心胸开朗，不耽于世俗搅缠，读书修身，严格自律，平和自守，不争势利，心情舒畅，这是他安享高寿的法宝。他还想多和老同志交流心得，增进健康，共享延年益寿的美梦呢！