杨丽莹++王春蕾++付丽丽++刘思雨

摘 要：睡眠是机体最基本的生理需要。近年研究表明，大学生在就业压力等因素下，存在不同程度的睡眠质量问题，影响了其身心健康和学习生活。良好的睡眠质量对大学生有重要意义。文章总结了影响大学生睡眠质量的因素，旨在为提高大学生睡眠质量提供依据。

关键词：睡眠质量；影响因素；大学生

中图分类号：G640 文献标识码：A

一、大学生睡眠质量现状分析

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏也随之加快，在巨大的生活压力和工作压力下，人们的睡眠质量快速下降。大学生作为连接学校与社会的特殊群体，也遭受不同程度睡眠问题的困扰。近年来，国内外大量的调查研究显示，睡眠质量问题普遍存在于大学生人群中，且严重程度高于普通人群。疲劳的神经细胞只有通过睡眠才能恢复正常功能，人体的各部分机能也只有通过睡眠才能恢复。长时间存在睡眠质量问题，不仅会导致头晕目眩、记忆力减退，还会使机体功能紊乱，抵抗力下降，严重者会出现心理问题。大学生是祖国的未来、民族的希望，良好的睡眠质量对大学生的健康成长和增长才干具有长远的意义。

二、大学生睡眠质量主要影响因素

（1）体育锻炼。对一般人而言， 适量的体育运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠， 迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。因此在睡前适量进行体育锻炼有利于提高睡眠质量。……