王少林

摘 要：排球垫球中，需要利用抛球进行垫球的练习。在实际教学中，多采用两人一组或多人一组，一人抛球，另一人或其他人依次垫球，特别是初学者，从垫抛球开始学习更有利于技术的掌握和提高。不同的抛球方式会有不同的效果，变换一下抛球方式，会让学生更有兴趣进行练习，从而提高练习效果。

关键词：排球；正面双手垫球；练习；抛球

正面双手垫球是排球一项基本技术，也是排球教学的基础。在实际教学中，多采用两人一组或多人一组，一人抛球，另一人或其他人依次垫球，特别是初学者，从垫抛球开始学习更有利于技术的掌握和提高。这里笔者试着从抛球的方式进行改变，让学生能够更有兴趣去进行练习，练习效果也相对较好。

一、多种抛球方式

（一）左右抛球

主要练习学生在移动中垫球。抛球的同学把球抛向接球同学的左右各一米的位置，老师可以在左右各一米处放好标志物，引导抛球学生抛球到位。接球的同学做好接球准备，在抛球的同学球出手之后，提前做好预判，左右跨步，移动到位，身体正面对出球方向，摆好手型，击球。可以按照先左后右的抛球方式依次进行抛球，学生练习熟练之后再随机地抛向左右。在这个练习中，学生着重体会左右腿的用力，即蹬地的动作，同时要强调身体要面对出球方向。对于学生来说，这样也更利于发力和垫球的到位。

（二）高抛球

主要练习学生接对方垫来或推来的高弧度的球。……