王艺霖+惠鑫

摘 要：核心力量训练作为一种较新颖的训练方法，打破了原有的训练手段与格局，虽然在国内田径训练中大量引入，但仍处于起步阶段，需要进一步细化提升。通过分析核心力量对田径训练的有利价值和意义，认为：有利于肌肉的神经控制和提升动作稳定性、有利于增加能量利用率提升运动能力、有利于增强运动员的本体感受与调控能力。并结合田径训练方法与手段，按照等长与等张收缩的基本理念，将田径中核心力量训练分为：稳定性静力性动作练习、静力性四肢可控动作练习、动态动作下核心部位的非动态运动、动态运动下的运动员练习、动态运动时运动员的抗阻练习五大类方法。

关键词：核心力量；田径；应用

中图分类号：G808.1 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.04.012

1 前言

上个世纪末叶，由于竞技体育的空前发展，人类对自身运动极限的不断超越，从各种角度来提高运动成绩是运动训练学界进行各种创新训练的动力，西方一些研究人员开始从力学、生理学、解剖学等角度对人体进行全面研究，在躯干的研究中他们发现，躯干部分的众多小肌肉群在人体的运动中发挥着重要作用，他们的协调一致能够对人体运动产生重大影响，于是他们将这一想法开始在竞技体育中进行试验并证实了他们的基本假设。经过学者们不断的分析与实验，最终学界将核心力量作为形容躯干部位训练的界定名词，主要指人体躯干部位的中间环节，包括髋关节、脊柱、骨盆、腰部等共同构建的部位，及相应的肌肉群，对人体的运动起着重要的参与和协同作用。……