王叶妹

摘 要：肩肘倒立是中学体育中常见的垫上动作，但在教学中却发现学生较难完成这一技术动作的现象较为普遍。因此，依据学生现有的知识水平、身体素质等，并对该动作的技术关键进行分析，提出利用“鞋盒”解决教学中常见问题的见解，以期提高肩肘倒立动作教学的效果。

关键词：鞋盒 肩肘倒立 运用

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）07-0074-01

一、肩肘倒立动作三个技术关键要点

肩肘倒立属于倒立基础上的垫上平衡类动作，要顺利完成教学任务，需要找到以下三个技术关键要点，具体如表1所示。

第一环节犹如助跑，能给顺利完成动作带来动力。第二环节是用双肘和肩的三个点做三角支撑犹如高楼大厦的地基，这是决定动作成功的关键。而第三环节犹如舞台，伸腿展髋充分将身体舒展，展现优美规范。让学生理解动作概念，清晰动作框架和动作路线，明确完成动作的力量源泉，以便于学生掌握该动作。

二、鞋盒在肩肘倒立教学中的运用

在肩肘倒立教学实施中，我们可以利用鞋盒分解动作结构，进行有效的诱导练习，促进学生理解和掌握动作要领，加快技能学习和掌握的进程，提高动作技能形成效率。

1.身体后倒，举腿翻臀

上体后倒是为举腿翻臀获得动力，而举腿翻臀则是为了在向后滚翻中提高身体的重心，露出腰部和背部，腾出手支撑的位置。但是在教学中往往会出现以下几种现象。

（1）举腿时屈腿、分腿、勾脚。出现这种情况可以采用图1的方法，两脚尖用力夹住鞋盒盖，让学生体会直膝并腿绷脚尖的感觉，反复进行练习，如图1所示。……