卿素兰

教师职业倦怠，指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，主要表现为情绪衰竭、人格解体和成就感降低等症状。对教师而言，情绪衰竭是由于过度消耗情感资源，导致失去工作热情，产生较强的职业疲劳感。如何帮助教师走出职业倦怠？除了通过各种制度建设、环境建设以及教育生态与文化建设以外，我们还需要从教师作为人本身的内在力量出发，去发现教师内心无比强大的积极力量，破解教师的职业倦怠，提升教师的职业幸福感。积极心理学为我们开拓了新视角和新路径，更为我们找到了理论支撑和实践模式。

积极心理学是一门带给人幸福和力量的科学。美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P.Seligman 1942-）是积极心理学的创始人和代表人物，他认为，幸福必须具有四个元素，一是积极心态，二是投入与专注，三是获得一定的成就感或者收获，四是对事件的意义和价值的认同。对于个体而言，如果满足了这四个元素，一定能够达到幸福的生活或者T作状态。

为教师走出职业倦怠提供理论支持

积极心理学提供幸福的路径。积极心理学对人类的幸福进行了深入研究，提出“幸福方程式”：H=S+C+V，即真正感受到的幸福持久度-H，取决于我们天生遗传的幸福范围——S，我们的生活条件-C，以及我们自己可以控制的因素-V。

积极心理学最关心的是我们自己可以控制的V，V是提高幸福持久度H的重要变量，这些变量包括噪声、通勤时间、自我掌控感、羞愧感和人际关系等因素，因为这些因素可以凭借我们内在的力量去控制和调整。……