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控制糖尿病中医来助力

2017-03-23石柱国

养生月刊 2017年3期
关键词:有节房事玉米须

◎石柱国

控制糖尿病中医来助力

◎石柱国

糖尿病是一种由遗传、免疫缺陷等导致体内胰岛素不足引起糖、脂肪、蛋白质等代谢紊乱的慢性疾病。中医学认为,糖尿病属于消渴病范畴,食伤脾胃、肝气郁结、劳欲过度、阴虚精耗等是其发病的主要机理。糖尿病是继心脏病和肿瘤之后人类健康的第三杀手,又被医学界称之为“无声杀手”。

糖尿病分为四大类型:1型、2型、特异性糖尿病和妊娠糖尿病。中老年人及偏肥胖者以2型为多见。糖尿病无合并症者,可以通过中医养生调理来得到控制。

心胸豁达 调畅情志

《素问·上古天真论》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”由此看出,保持良好的心态,乐观的情绪,不要遇事大怒或大喜,是控制和预防糖尿病的一个重要因素。反之,精神紧张,喜怒无常以及情绪不稳定等则极易诱发糖尿病的发生,还会增强组织对胰岛素的抵抗。中医学认为,长期过度的精神刺激,可以转化为火邪,如郁怒伤肝,肝气郁结,可以化火,化火之后,又导致伤阴而成为阴虚,就可能发为消渴病。元代名医刘河间说:“消渴者……或耗乱精神,过违其度……燥热郁盛之所成也。”因此,中医养生要求糖尿病患者要情绪稳定,心情开朗,豁达愉快,加强自我修养,保持心平气和的良好心态,这些对于糖尿病的调理康复,是至关重要的。

起居有常 坚持运动

《素问·上古天真论》述称“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,就是倡导人们做到顺应自然界时序的变化,天人相应,按其规律养生防病。

春天草木萌芽,夜晚应睡就睡,早晨早起,到院中散步,呼吸新鲜空气,活动活动筋骨。夏天骄阳似火,是阳气极盛之时,应晚卧早起,不用过于厌恶躲避阳光。秋天秋色清肃,秋风劲急,应早睡以避风寒,早起以领略秋高气爽,使人精神平定。冬天草木凋零,昆虫蛰伏,阴盛阳衰,应该让屋子暖和起来,多穿衣服,早睡晚起,起床时要等待太阳出来。

所以糖尿病患者应“顺四时而适寒暑”,“服天气而通神明”,注意人体阴阳消长与自然界的变化,来增强体质,恢复健康,使人体内环境的平衡协调始终和外环境的整体统一,以达到养生防病的目的。

运动是调治糖尿病的重要措施。通过锻炼身体,能使气血流通,经络畅通,脏腑协调,阴阳平衡。其作用机制,主要是调整神经内分泌功能,加强组织代谢,促进组织对糖的吸收和利用。据研究分析,如运动30分钟,可使患者过高的血糖减少12%~16%,多饮、多尿的症状也会有所改善。药王孙思邈说:“常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。耳流水不腐,户枢不蠹,以其运动故也。”故糖尿病患者应在饭后1小时运动,切不可空腹进行锻炼,以免引起低血糖,还要注意避免过度或激烈运动,以免造成血糖过低。事实证明,糖尿病患者在饭后作适当运动,可以有效促进消化和糖代谢,有很好的降糖效果。

节制性欲 葆精养肾

房事是人的正常生理活动,但也要做到房事有节。《黄帝内经》云:“以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真。”说明房事不节直接耗损肾精。肾中精气是人体的先天之本,肾中精气所化之肾阴、肾阳又是人体一身阴阳之根本。肾阳不足,气化失常,津液有降无升,则口渴多饮;肾阳不足,不温脾阳,故多疲乏而消瘦。如果房事无度,肾精耗竭,阴虚燥热,便可能出现消渴之症。《备急千金要方》中指出,消渴病是由于“盛壮之时,不知慎惜,快情纵欲,极意房事,稍至年长,肾气虚竭……皆由房事不节所致也”。糖尿病患者常伴有性功能障碍,而表现阳痿、早泄、遗精等症。因此,在患糖尿病之后,更应节制房事,从而起到葆养肾阴而降虚火的目的,这对消渴病的防治有积极作用。

调节饮食 病从口除

糖尿病的治疗,必须调节好饮食,把住“病从口入”关。“病从口入”不仅是肠胃病的发病途径,也是糖尿病的发病原因。《素问·奇病论》云:“此肥美之所发也,此人必乃多食甘美而多肥也,肥者令人内热,甘者令人中满,故其气上溢,转为消渴。”饮食失调,损伤脾胃,不仅可致消化不良,食积日久还会郁而化热,聚湿生痰,影响气血流通,成为诱发和加重糖尿病的因素。故在日常调理上应以节制饮食,固护脾胃为主。中医养生学认为,饮食有节对防治糖尿病尤为重要。唐代孙思邈在《备急千金要方·消渴》中指出,凡积久饮酒,没有不致消渴病,说明“饮食有节”的重要,不能“以酒为浆”,体现了节制饮食的养生方法。《素问·五常政大论》说:“谷肉果蔬,食养尽之,无使过之,伤其正也。”粮食、肉类、蔬菜、果品等有主有从,应合理搭配,才能更好地补益气血津液,有益人体健康。饮食五味之精微,各归所喜之五脏。《素问·至真要大论》云:“夫五味入胃,各归所喜,故先酸入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾。”正确服食五味(酸、苦、甘、辛、咸),可以增补相应的五脏之气,若五味偏嗜,平衡破坏,就会发生疾病。因此,针对消渴病人的饮食,必须做到慎和五味,合理搭配,饮食清淡,有固定的时间和一定的规律,只有这样,才能满足人体的多种需求,维持气血阴阳的平衡。

饮食疗法 效用显著

中老年糖尿病患者和轻症糖尿病患者,在注重饮食科学的同时,如再辅以合理的食疗,就能达到更好的调治效果。下面介绍几款食疗方,仅供参考。

1.薏苡黄芪粥。配料:薏苡米30克,枸杞子15克,黄芪30克。做法:先将黄芪煎水,取汤汁1000毫升,与薏苡仁、枸杞子同煮成粥。服用方法:早晚各食1次,连服3个月以上。功效:滋阴健脾。对于喜食粥的糖尿病患者是不错的选择。

2.猪胰菠菜汤。配料:新鲜猪胰1个,菠菜60克,鸡蛋1个。做法:先将猪胰切片入水煮烂后,打入鸡蛋,再入菠菜煮开后即起锅。服用方法:连汤一起吃下,每日1次,连服10日。功效:滋阴健脾,促进胰岛素分泌。此汤营养丰富,效果也较好。

3.山药南瓜荞麦面。配料:山药粉30克,南瓜粉15克,荞麦面粉50克,猪胰子粉60克,细盐少许。做法:将以上各粉入水调和均匀,擀成面条。服用方法:每天食用1次,连服3个月。功效:健脾和胃,促进胰岛素的分泌。在面食中加点料,美品又保健。

4.玉米须瘦肉汤。配料:玉米须25克,瘦猪肉250克,盐适量。做法:将玉米须冲洗干净,瘦猪肉切片同煮。服用方法:煮熟后剔去玉米须,吃肉喝汤。每日1次,连服7日。功效:玉米须含有较多的纤维素,有明显的辅助降血糖作用。

5.凉拌苦瓜。配料:苦瓜200克,食盐、米醋、酱油各2克。做法:将苦瓜洗净,剖开去籽,切成薄片,在沸水中烫后即捞出。服用方法:食时加入食盐、米醋、酱油拌匀即成。功效:养津解毒。可作为糖尿病患者夏天的解暑消夏食品。

6.炒空心菜。配料:空心菜250克,玉米油20克,食盐2克。做法:将空心菜洗净,茎叶分开,茎切成寸段,将玉米油烧热下入菜茎,快熟时下入菜叶。服用方法:入盐拌匀起锅食用。功效:降低血糖,滋阴补肾。可作为糖尿病患者的常备菜品。

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