董伟康

【摘 要】三级跳远做为田径运动的传统项目，被越来越多的融入大众。它对于人体力量，协调等发展有很大的促进作用。对它做出正确的分析，并找出更好的训练方法不仅能让三级跳远成绩更好而且能让人们更好的去认识它。

【关键词】三级跳远；技术发展；动作分析

一、引 言

三级跳远是世界性的运动，人们正不断的去发现和创新新的训练方法和手段，以求达到更高的运动水平，正确分析和科学训练成为它全面普及更快发展的主题。三级跳远的技术发展迅速，技术类型多，充分研究三级跳的技术动作要领，找到合适的训练方法对提高运动员的成绩有至关重要的作用。三级跳是力量，速度，协调性的运动，在专业运动中属于难度较高的项目，在普遍大众中属于能充分发展身体素质的项目。

二、三级跳远的起源与技术发展

现代三级跳远项目始于19世纪，1896年在希腊雅典举行的第一届现代奥运会上J.康诺以13.71米的成绩获得了第一个冠军，至今的世界纪录则是由英国人爱德华滋 18.29米，乌克兰运动员克拉维茨（女子） 以15.50的成绩保持。

随着人们认识水平的提高，各种技术都强调助跑速度，力量，三跳速度的保持及利用，三跳比例的合理性，个人特点的适应性。目前世界公认的高跳型和平跳型两种典型技术类型。不管是哪种类型的运动员都应正确认识并找到自己的跳跃模式。首先，要了解三级跳三次跳跃的基本技术和训练方法。

三、三级跳技术动作分析